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12 junio 112 kg , 7 Octubre 83.5 kg. ingesta diaria 1900-2000 Cal. ejercicio: Cardio, 10 Km .
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1719 kkal
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Lemak: 64,60g | Prot: 98,49g | Karb: 197,15g.
Makan Pagi: Quesadilla, Frijoles Refritos, Calabaza Asada, Tortillas de Maíz, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Jamón o Tocino, Okko Pepitas de Calabaza Orgánica, Mafer Cacahuate Tostado sin Aceite, Lala Soy Vita Coco, Cóctel de Frutas o una Mezcla, Great Value Hojuelas de Avena . Makan Siang: Pechuga de Pollo a la Plancha, Cebollin, Nopales, Rabanito, Pepino (Pelado), Elote, Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua), Aguacate, Tortillas de Maíz. Makan Malam: Piña. Camilan/Lainnya: Zona Sana Chicharrón de Soya, Piña, Naranjas, Tuna. lagi...
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 Komentar
Constancia y disciplina!! Muchas felicidades gran cambio!
08 Okt 20 oleh anggota: Wendy Zu
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08 Okt 20 oleh anggota: amius
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felicidades! mis respetos
08 Okt 20 oleh anggota: AriiKaa
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muy bien compañero, te ves genial.
09 Okt 20 oleh anggota: ozzy0987
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09 Okt 20 oleh anggota: alex borland
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Consumías de 1900 a 2000 calorías pero no importaba el porcentaje de grasa,carbohidratos y proteínas es que en ese aspecto me confundo un poco
10 Okt 20 oleh anggota: ixsayana
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Excelente cambio, Felicidades!!!!!
22 Okt 20 oleh anggota: AlexBarajas
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Sejarah Berat Badan osmerone
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