para bejar necesitas calcular tus requerimientos diarios, y con esa información hacer un déficit calórico de 500cal. diarias. o bien seguir una dieta equilibrada de 1200 cal. diarias y si te darás una comida libre en la semana que sea Solo Una👍
07 Okt 20 oleh anggota: claulucena
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Muchas gracias lo tendre en cuenta
07 Okt 20 oleh anggota: Emabarraza
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la grasa no sé baja de forma localizada , un tropezón no es caída,volvé a tu rutina normal
07 Okt 20 oleh anggota: sofimontes
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1200 calorías es muy poco para tu altura y peso y más si emtrenas, te vas a cagar de hambre jajajsj. Yo te recomiendo que busques en google calculador de calorías y masomenos te hace un aprox de cuantas tenes que consumir para perder peso
07 Okt 20 oleh anggota: valenfigoli
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07 Okt 20 oleh anggota: hlgrau1
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Chabón, envidio tu derrape! Olvidate, no pasa nada y seguro lo disfrutaste. y como dice Valen, mete 2000 cal diarias y estas en déficit igual.
07 Okt 20 oleh anggota: Die.g.b
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tampoco te mates por un dia (en el que además entrenaste), con la pinta de esas pizzas como para no disfrutarlas
07 Okt 20 oleh anggota: tami1999re
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Si las comiste ojalá las hayas disfrutado porque no hay nada más feo que comer sintiéndote culpable, es horrible. Y nada, a seguir, no es malo darte un gusto con lo rico que se ve eso... éxitos.
07 Okt 20 oleh anggota: Anabelen03
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madre mía esas empanadas jaja 👌🏻
07 Okt 20 oleh anggota: yansalamone
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Gracias por sus comentarios y animos, si la verdad que comi con una mezcla de culpa y satisfaccion jajaj pero bueno voy a seguir estoy motivado a cambiar dia a dia, muy buena esta app me ayuda mucho
07 Okt 20 oleh anggota: Emabarraza
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estamos igual en estatura y peso yo empese hoy con esta app hago gimnasia y estiy comiendo sano quiero llegar a los 65kg
07 Okt 20 oleh anggota: zahirayazmin
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Yo empecé hace un año con 78k, 1,72 m. En marzo pesaba 67, cuarentena de por medio, ahora estoy en 70. Deje gaseosas, azúcares, pan... Es re difícil pero hay que ponerle ganas!! Y siempre un gustito te das 😉
07 Okt 20 oleh anggota: maxima1972
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Esta app justamente te hace un calculo aprox de las calorias que tenes que consumir de acuerdo a tus objetivos.
08 Okt 20 oleh anggota: Darksmurf
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tropezón no es caída! lo importante es volver al día siguiente
18 Okt 20 oleh anggota: Nohes
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yo también me pase de calorías hoy tranqui no es nada, mañana arrancamos nuevamente 💪💪💪
18 Okt 20 oleh anggota: titin131006
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