|
Приветствую. Почти 2 месяца интуитивной поддержки вылились в +3.7кг (на страхе последние 2 недели перед возвращением на дефицит, стал есть больше, причём всякого мусора). Сейчас вернулся на подсчеты. Поддержка у меня 3200ккал. Первую неделю питаюсь 3100, снижаю по 100ккал каждую неделю до 2600-2400 (буду смотреть по динамике веса). Всем удачи!)
|
101 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3267 kkal
|
Lemak: 82,36g | Prot: 148,72g | Karb: 481,51g.
Makan Pagi: Nesquik Шоколадные Шарики, Ирбитский Молочный Завод Молоко 3,2%. Makan Siang: Варенье 300/1000, Грибной Соус, Картошка Тушеная, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Хлеб Бородинский, Морковь, Слобода Майонез. Makan Malam: Грецкие Орехи, Пятерочка Сахар, Ирбитский Молочный Завод Молоко 3,2%. lagi...
|
Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
|