Tanggal Mulai: 08 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 98 kg
04 Jun 23	91,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	92,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	93 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	94,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	94,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	94,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	94,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	95,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	95,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	95,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	98,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	96,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	97 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	94,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	93,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	91,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	92,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	93 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	94,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	95 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	93,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	92,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	92 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	93,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	95 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	91,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	92,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	94,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	93,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	93,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	95,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	93,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	95,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	93,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	95,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	95,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	95 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	95,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	95,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	97 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	95,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	95,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	96,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	96,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	95,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	96,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	96,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	96,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	97,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	96,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	96,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	96,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	92,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	94,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	95,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	94,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	93,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	94,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	94,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	94,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	92 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	91,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	93,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	93,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	93,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	92,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	91,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	91,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	91,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	92,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	91,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	90,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	91,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	90,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	90,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	89,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	89,7 kg	Cukup Baik
28 Des 20	94 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	97 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	97 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	98 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	92,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	97 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	92,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	93,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	94,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	94 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	98 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 98 kg
06 Jul 16	93 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	96 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	92,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	94 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	94 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	98 kg	Cukup Baik