Jurnal jaquepereira.s2, 04 Okt 20

Refeição livre:
Macarrão integral, carne moída, molho de tomate, mussarela e salada.

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1180 kkal

Lemak: 36,13g | Prot: 82,54g | Karb: 132,34g.   Makan Pagi: Ovo, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Café, Italac Leite Desnatado, President Queijo Mussarela, Ceratti Peito de Frango Defumado Light , Nutrella Pão 100% Integral Grãos e Castanhas. Makan Siang: Tomates, Alface, Président Queijo Mussarela, Quero Molho de Tomate , Macarrão Integral, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Makan Malam: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Mavalério Cacau em Pó 100%, Italac Leite Desnatado, Ovo, Président Queijo Mussarela, Cuscuz (Cozido). Camilan/Lainnya: Nestlé Nesfit Leite e Mel, Piraquê Leite Maltado, Italac Leite Condensado Semidesnatado, Yoki Milho para Pipoca. lagi...

1800 kkal

Latihan: Aerobik - 5 menit, Latihan Perut - 18 menit, Gym - 15 menit, HIIT - 35 menit, Istirahat - 14 jam dan 47 menit, Tidur - 8 jam. lagi...