|
selamat makan malam
|
854 kkal
|
Lemak: 13,10g | Prot: 37,32g | Karb: 140,29g.
Makan Pagi: Yakult Yakult, Pocari Sweat Ion Supply Drink (250ml), Sari Roti Roti Tawar Double Soft. Makan Siang: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Nasi Putih. Makan Malam: Cooked Carrots, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Gery Gery Saluut Malkist Cheese, Coffee (Brewed From Grounds) . lagi...
|
|
 Komentar
mba mau tNy emang bner ya dgn kita ngukur klori harian kita bisa turun maaf sy pemula
03 Okt 20 oleh anggota: lea lucita
|
bisa MBK,tapi g bisa cpet,harus sabar dan konsisten
03 Okt 20 oleh anggota: ayasyarifAH
|
03 Okt 20 oleh anggota: lea lucita
|
Mbak mau nanya kalau defisit kalori itu misalkan kebutuh harian 1500 kita harus berapa kalori yg masuk klau mau defisit kalori
03 Okt 20 oleh anggota: Nelycius
|
@nely intinya klo mau defisit kalori itu, harus tau dulu angka BMR dan TDEE tubuh km berapa..utk ngitungnya, bisa ke google trs cari aja BMR calculator dan TDEE kalkulator.. kaya sy ini BMR 1500 dan TDEE 1800, jadi saya defisit ditengah2nya..sekitar 1600kal perhari.. jd harus dihitung, jgn males hehe :)
03 Okt 20 oleh anggota: eva roslita
|
Jadi mba kalori hariannya selalu 1600... Kalau di bawah angka BMR kenapa emg mba? Bukannya bagus ya sedikit kalori 🤗 maaf ya aku bnyak nanya soalnya belum faham
03 Okt 20 oleh anggota: Nelycius
|
@nely mmg benar makan yg kalorinya sedikit itu bagus..tp ga baik efeknya nti ke metabolisme tubuh kita.. jdnya nti yo-yo dietnya.. kita hrs tau betul kebutuhan tubuh kita berapa kalori.. saya makan itu ga selalu 1600 kok.. kdg krg, kadang lebih tapi ga kebablasan.. intinya kita mesti rajin2 ngitung dan tau nutrisi yg dibutuhin badan kita ini apa aja :) semoga membantu
04 Okt 20 oleh anggota: eva roslita
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan eva roslita
|