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lm 0000 em 1130 11h30min 00min sw00 00kt
KF 25,40 Kg 23,16
KM 34,8 Kg 31,74
wthr 0,577
Vis 11
T 105
H 100 Q 1,050
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4448 kkal
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Lemak: 194,48g | Prot: 152,50g | Karb: 517,28g.
Makan Pagi: Banane, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alnatura Mandeln, Leinöl, Harry Balance Toast (38g), Gut & Günstig Aprikosen Konfitüre. Makan Siang: Hähnchenbrustfilet, Metzger Schweinefleisch, Mett, REWE Bäcker Brötchen. Makan Malam: Harry Vollkornbrot, Makrele Geräuchert, Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen, Zwiebeln, Rispentomaten, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Sauerkraut. Camilan/Lainnya: Riva Bigger Choco, Harry Balance Toast (38g), Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Thoks Mohnkuchen, Banane, Äpfel, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Möhren, Alnatura Mandeln. lagi...
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2552 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 2 menit, Kraft_Injoy - 50 menit, Istirahat - 14 jam dan 8 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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