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Super motivada! Me merezco esta cena de huevos revueltos con gambas y ajos😋 Ya estoy en un 16% de grasa corporal y 46,6 kg de masa magra ueeeeee a seguir 💪🏾💪🏾
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1660 kkal
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Lemak: 54,83g | Prot: 109,36g | Karb: 183,45g.
Makan Pagi: Prozis Protein Porridge, Leche de Arroz, Café Espresso, Hacendado Arándanos Enteros . Makan Siang: Hacendado Chocolate Negro 72%, Leche de Arroz, Café Espresso, Plátano, Hacendado Galera, Hacendado Garbanzos Cocidos. Makan Malam: Uva Negra, Huevo Revuelto, Hacendado Gambas Peladas , Papa Cocida, Judías Verdes. Camilan/Lainnya: Royal Gelatina 0%, Crema de Cacahuate, Lidl Tortitas de Arroz , Hacendado Anacardo Natural, Casa Pons Dátiles Medjoul con Hueso, Crema de Cacahuate, Prozis Real Whey 100% Whey Protein. lagi...
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2311 kkal
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Latihan:
Cardio y pesas - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
Fantástico! Felicidades!👏👏👏💪
01 Okt 20 oleh anggota: Lasaña
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01 Okt 20 oleh anggota: judityod
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tiene muy buena pinta, si no hubiese dejado la carne y el pescado(marisco) hace tres meses, me preparaba uno parecido 😊
01 Okt 20 oleh anggota: FMDur
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Riquísimo!!! cómo sabes lo d la masa y grasa y tal? felicitaciones!
01 Okt 20 oleh anggota: LadyStar15
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Ladystar15, porque me pesa una nutricionista en una balanza tanita inteligente de bioimpedancia que mide en qué se divide el peso: % decagua, de grasa visceral, de grasa y masa magra músculo... cantidad en los vrazos, tronco, piernas etc. Es muy importante porque no debemos obsesionarnos con el peso, la clave es saber los % de ese peso, de modo que dos personas pueden pesar lo mismo con la misma edad y altura pero una tener mucha grasa corporal y otra poca 😉
01 Okt 20 oleh anggota: judityod
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16% ?? 😳😳. Se te marca todo !!
01 Okt 20 oleh anggota: estherpl28
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Tiene muchas calorías esa cena.?
02 Okt 20 oleh anggota: correa1000
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Correa1000 solo 271 calorías, sanísimo después de 3 horas de entreno! De hecho comí más cosas, judías verdes y un poco de patata herbida. Ojo! Lo importante no son tanto las calorías comidas como los macros que te metes en el cuerpo! No son lo mismo 200 calorías de bollicao que 200 de huevos con gambas 😉
02 Okt 20 oleh anggota: judityod
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Estherpl38, empiezo a marcar y definir pero al comer sano y bien de cantidades y hago muchas pesas y fuerza, peso muerto, etc. no estoy en las barillas 😉 a medida que siga con esta constancia se irá recomponiendo el cuerpo y marcando más cuando haya todavía más masa muscular 👏🏻💪🏾
02 Okt 20 oleh anggota: judityod
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Enhorabuena!! Debes de estar muy en forma 💪🏻
02 Okt 20 oleh anggota: DevilDevil
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Gracias DevilDevil, pues la verdad es que después de un poco más de un año de mucho esfuerzo, constancia y disciplina sí, ahora me siento muy fuerte y en forma 😉💪🏾 A seguir así!!!
02 Okt 20 oleh anggota: judityod
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Arj!; Yo quiero esa báscula!
02 Okt 20 oleh anggota: LadyStar15
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LadyStar15, a falta de ella una cinta métrica (no es lo mismo claro) ayuda a ver si se baja de volúmen. O están las balanzas gama más baja de uso doméstico que aunque no tienen la bioimpedancia de brazos, al menos sí hacen un cálculo de los % aunque menos preciso y como te vas pesando ves si mejoras o empeoras
02 Okt 20 oleh anggota: judityod
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Sejarah Berat Badan judityod
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