|
решила уйти на дефицит, надоела тяжесть в животе)) Поняла, что моя поддержка 2000 калорий, сейчас питаюсь на 1700-1800. За неделю -1 кг. Добавила кардио, велотренажёр. Актуальная форма Последнее фото, мои холмы)))
|
1583 kkal
|
Lemak: 71,60g | Prot: 113,75g | Karb: 122,48g.
Makan Pagi: Ростагроэкспорт Сырок Творожный 5%, Billa Хлеб Маг с Семечками, Сухие Семена Чиа, Активия Творожная Инжир-Курага-Чернослив, Кофе, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура. Makan Siang: Hand Picked Сушеное Манго, Мясновъ Сырники Творожные, Чай, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Помидоры, Мясновъ Яйцо Куриное Отборное. Makan Malam: Crunch Brunch Арахисовая Паста Классическая, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Ростагроэкспорт Сырок Творожный 5%, Чай, Помидоры, ФЭГ Капуста Маринованная по-Московски, Пава Пава Филе Голени Индейки. Camilan/Lainnya: Пятерочка Сливы. lagi...
|
|
1900 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit, Tenis Meja (Ping Pong) - 2 jam, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
41 sampai 60 dari 62
 Komentar
Отлично выглядишь👍. Есть надоело? 😁
01 Okt 20 oleh anggota: storyowner
|
Аня, я ничего, почти довольна))
01 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
l.batm.rf, мои весы показывают 24% жира))
01 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
Саша, да, надоело)) Сижу вот, думаю, чтобы ещё съесть на 100 калорий хотя бы😆
01 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
01 Okt 20 oleh anggota: elena_burya23
|
Лена, спасибо)) Глядя на тебя, решила тоже подефицитить))
01 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
Irba9, п кажется, что меньше 24%)
01 Okt 20 oleh anggota: l.batm.rf
|
здОровские холмы!👍Ирин, форма потрясная!
01 Okt 20 oleh anggota: glaubn
|
01 Okt 20 oleh anggota: olya_che
|
Понимаю, у меня каждый вечер такая проблема - лишние 100-200Кк😁. Пробовала завтрак увеличить, но не комфортно.
01 Okt 20 oleh anggota: storyowner
|
l.batm.rf, мне тоже кажется, что поменьше 24, хочу проверить))
01 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
purposeful_stW, Таня, спасибо 😘💕
01 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
olya_che, тогда в зал всё-таки))
01 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
Саша, я так и не придумала, что съесть)) Ну так сойдёт, я сегодня только два часа поиграла в настольный теннис + 8 тыс шагов, без тренировок
01 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
"только два часа поиграла в настольный теннис" Воо пруха то...повезло мужу..Красивая хорошо..спорсмэнка замечательно..так ещё Ирина в настольный рубится! Я обожаю теннис,но лет 30 в него не играл..Во дворе открыли клуб настольного тенниса,так всё равно не с кем поиграть то)
01 Okt 20 oleh anggota: vld7
|
Ирба, тоже поняла, что зал) дорого😀 чуть повременю и пойду. За холмами))
01 Okt 20 oleh anggota: olya_che
|
Влад, я сама не играла лет 20, а теперь познакомилась с девушкой из соседнего дома, играем с ней раз или два в неделю. Подруга обычно идёт в парк, где стоят столы со своими ракетками и подходит ко всем и предлагает поиграть)) Всегда находит желающих))
02 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
olya_che, хотя и дома можно, только веса надо повышать))
02 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
02 Okt 20 oleh anggota: Tanya7891
|
02 Okt 20 oleh anggota: Irba9
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Irba9
|