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lm 0000 em 1400 14h00min 00min sw00 00kt
KF 24,78 Kg 22,55
KM 35,9 Kg 32,70
wthr 0,571
Vis 11
T 104
H 100 Q 1,040
Lihat Kalender Diet, 30 September 2020:
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2790 kkal
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Lemak: 97,52g | Prot: 96,99g | Karb: 382,17g.
Makan Pagi: Banane, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alnatura Mandeln, Leinöl, Harry Balance Toast (38g), Gut & Günstig Aprikosen Konfitüre, Gut & Günstig Mini Windbeutel. Makan Siang: REWE Blattspinat, Zwiebeln, Pellkartoffeln, Ei, Butter. Makan Malam: Makrele Geräuchert, Rispentomaten, Gurke (mit Schale), Zwiebeln, Rote Paprika, Harry Vollkornbrot, Metzger Schweinefleisch, Mett. Camilan/Lainnya: Harry Balance Toast (38g), Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Banane, Feigen, Ja! Walnusskerne, Äpfel, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Möhren, Alnatura Mandeln. lagi...
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2321 kkal
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Latihan:
rad - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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