|
Добрый день, уважаемые участники сообщества. У меня такой вопрос. Каким образом происходит переход на удержание веса после достижения желаемого результата?! В данный момент я продолжаю находится в дефиците калорий. Планирую еще пару месяцев снижать массу тела, а вот потом немного остановиться. Как лучше это сделать?! Поделитесь пожалуйста своим опытом.
Lihat Kalender Diet, 28 September 2020:
|
1338 kkal
|
Lemak: 55,88g | Prot: 100,22g | Karb: 116,71g.
Makan Pagi: Fantelle Торт Тирамису, Урбеч Урбеч из Семян Темного Льна, Овсяноблин, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, La Pina Арахисовая Паста, Кофе. Makan Siang: Красные Помидоры, Елисей Нут Тушеный с Овощами, Куриная Грудка Отварная. Makan Malam: Салат из Свеклы с Чесноком, Листья Салата, Приготовленный Яичный Белок, Мёд, Терпуг. Camilan/Lainnya: Виноград, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Зеленое Яблоко, Сыр Адыгейский, Кофе с Молоком, Творог 5%, Кавказский Долгожитель Мацони. lagi...
|
|
1912 kkal
|
Latihan:
Cross Training - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
рекомендуют постепенный подъём по 50 ккал в неделю, до тех пор, пока вес не начнет расти и не возвращаться к минимальному. наберёте 1,5-2 кг воды ( вернётся водно-солевой баланс) и узнаете свою норму поддержки
28 Sep 20 oleh anggota: nathings
|
28 Sep 20 oleh anggota: muhametzanova07
|
У меня начальные параметры, как у вас..а вы на сколько ккал питались? Я для себя стратегию разработала, просто интересно))
30 Nov 20 oleh anggota: Светотень
|
Светотень, в начале программа рассчитала 1600 калорий, но я решила, что буду бороться жестко! Ела на 800 калорий, пару месяцев. Стало плохо! потом нашла вкладку в программе "Общество" и поняла свои ошибки. 1200, потом постепенно до 1400, в настоящее время 1700, вот сегодня прибавила 50 кал. Но в среднем за это время все равно 1500-1550 как-то получается. Сахар в чистом виде не ем совсем, и проблем не было. Просто не хотелось и все. Но вот последнее время хочется чего-то сладкого, тортика кусочек! Еще, все это время с февраля по сегодня (ежедневно) занимаюсь легкой зарядкой. По часу. В последнее время вес уходит медленно. Либо стоит, либо туда сюда гуляет 0,5-1 кг. Думаю из-за арахисовой пасты по утрам:) плюс еще КД в данный момент.
30 Nov 20 oleh anggota: muhametzanova07
|
30 Nov 20 oleh anggota: Светотень
|
Светотень, на здоровье!! Желаю Вам достичь, поставленных целей!
30 Nov 20 oleh anggota: muhametzanova07
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan muhametzanova07
|