|
Söin varmaan kipeenä liian vähän, nyt kun palailin kalorien merkkaukseen ja aloitin treenit paino pikkasen nousi. Sentit kuitenkin samoissa, joten enpä hätäile.
|
78,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,9 kg.
Sisa: 9,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 26 September 2020:
|
2434 kkal
|
Lemak: 63,70g | Prot: 154,47g | Karb: 315,91g.
Makan Pagi: Valio Plus Kevyt Maito, Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Mustikka, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Makan Siang: Tesco Free From Triple Chocolate Cookies, Suppilovahvero, Pirkka Suippopaprika, Maissi, Bulgur (Kypsennetty), Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Makan Malam: Tomaatit, Valio Oltermanni 17%, Becel Oliivi, Wursti Palvikalkkuna, Keitetty Kananmuna, Oululainen Jälkiuunipala. Camilan/Lainnya: X-Tra Tortilla Chips, Malaco TV Mix Original, Skyr Mango, Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka, Mustikka, Omenat, Avokado, Alpro Soya Kevyt Soijajuoma, Valio Plus Kevyt Maito, Banaanit, Foodin Heraproteiini Vanilja. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|