Jurnal zayusafitri, 25 Sep 20

sayur nya kurang banget itu kak hrus nya, syur 1/2 dri piring kak nasi 1/4 dan 1/4 ny lgi protein kyk ayam, putih telur, ikan dll kak  

beautiful people nya bernada di aku😭 

Ini menu dari dokter gizi sesuai kebutuhan dan kharakter masing2, kyknya sehari cuman dikasih 400cal total asupan  

Gtuu kak, brrti kk mkan nya 400kal per hari ya kk?  

Iya kalau dilihat dari jurnal harian cuman total 400 kal perhari, setiap hari turunnya 0.5-1kg. Tapi tiap hari tidak banyak bergerak. Wo nya airwalk 30 menit, walau tidak dianjurkan dokter. Lebih baik 45-60 mnt jalan tanpa berhenti dan tanpa berkeringat 

You are beautiful @ knowleest  

Brrti kkak cma mkan 400kal? Kkak ny gak lemes kak? Ini trmasuk diet ekstrim gak sih kak?? Maaf ya kak, sya cma nnya  

@arinny, emang kyknya extreme ya. Tapi dokter gizinya lebih tau kebutuhan asupannya. Dengan pola seperti itu targetnya 6kg perbulan minimal turunnya. Kalau lemes minum kopi, atau teh, dan airputih aja. Aku sih banyak minum teh, sehari bisa 2 termos. No sugar no honey. Aku kegiatan sehari2 tidak banyak, kerja hanya via hp. Jadi sesuai kebutuhan.  

Tetap aja itu masuknya extreme diet ya. Walaupun kita rebahan sepanjang hari tubuh kita membakar kalori se BMR kita. Hati-hati aja kalau dilakuin jangka panjang karena bisa ngebahayain kesehatan tubuh maupun mental 

@fatima kalau kebutuhan vitamin dan gizinya sdh tercukupi, itu yg paling penting kan. Yg dijalanin tya ariestya juga sama, karena dokternya sama. Jadi lebih baik kita ambil saran yg ahli aja ya.  

Oke kak, semngat diet nya ya kak  

@fatima, maaf ya, sy ke Dokter Nutrisi, jadi bukan pakai kayaknya, salah denger, atau nonton youtube aja. Jangan ikutin pola saya, karena hidup org dan metabolismenya beda2. Kalau mau lebih pinter ambil sekolah kedokteran bidang nutrisi aja, kayaknya ada bakat. Terima kasih atas perhatiannya. 

maaf sis lihat porsi nasinya jadi miris banyak banget, mungkin ganti porsi nasi jadi ¼ piring dan ½ piring baru sayur. dan untuk kalori minimal sehari itu 1200 kl ga boleh kurang  

@nadysaa terima kasih sarannya. Mgkn sy harus ganti piringnya, pake tatakan cangkir biar pas sama itungan itu. Kalau urusan kalori ke dokter nutrisi nanyanya. Semoga anggota FS, pribadinya positif semua. Kalau tidak sanggup disiplin sama diri sendiri dan mencari pembenaran pendapatnya, tidak menjatuhkan orang lain. Semoga pandai bermujasabah, introspeksi diri, bukan introspeksi org. Thanks  

lucu baca komennya mb fatimah wkwk 

apasi pada ngatur makanan dia, nasi kebanyakan lah sayur kedikitan lah, lu udah berasa jadi dokter gizi apa? 

comelnyee 😍 

hadeeeuuhhh,,,aku sekali makan aja kadang udh 400kal,,belum yg ke 2x dan 3nya...hahhaa semangat dietnya beybeehhh sehat selalu... oia boleh tau alamat dan nama dokternya shayy...aku pen berkunjung..soalny aku masuk org bandel mungkin denger wejangan dokter km bs mempan..hehhee 

@fini, nama dokternya : dr Dama, di Ozestique-Tebet, ada di google map lokasinya. Hub 0811988296 (bagian buat janji). Sekali konsul 950rb/2minggu balik untuk lihat progress. vitamin beli sendiri diluaran karena mereka ga jualan produk. Yg sy suka methodenya ga pakai suntik2an, obat2an, bahan kimia, akupuntur, jamu2, atau apapun yg aneh2. Hanya ditimbang dengan alat untuk mengukur masa lemak dan otot, juga tekanan darah. Menu gizi yg dipilih jg disesuaikan dengan kesukaan kita makan dan kebiasaan nya. Hanya harus konsisten dan komit sama jadwal yg sdh dikasih. Karena kuncinya adalah merubah pola hidup, setelah defcal, balikin ke ukuran maintaining nya ga susah dan ga ada trauma atau dendam atau cheating atau yoyo. Polanya bisa dipakai seumur hidup. Semangat buat kamu juga bebe, semoga cepat mendapatkan hasil...cahyooo 

nasinya byk jg ya 😀