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#瘦肚子間歇運動～
1.船式2.踩腳踏車3.俄羅斯旋轉式4.仰臥抬腿5.仰臥交叉抬腿6.捲腹7.交叉捲腹觸腿8.觸足屈腹9.曲腿抬臀10.橋式加蚌殼式
Lihat Kalender Diet, 24 September 2020:
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1282 kkal
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Lemak: 66,20g | Prot: 44,75g | Karb: 136,96g.
Makan Pagi: 桂格(Quaker) 無糖核桃堅果穀珍, zespri 奇異果, 義美 無加糖豆漿. Makan Siang: 北田 能量99棒（芋頭口味）, 海邊走走 手工肉鬆蛋捲, 蔬菜湯（低鈉，加水）, 龍口 粉絲, 香菇, 台畜 雞肉火腿, 牛頭牌 甜玉米粒, 安博格 無鹽奶油. Makan Malam: 麥當勞 (McDonald's) 四季水果袋(芭樂片), 新鮮豬肉香腸, 炒莧菜, 炒高麗菜, 豬肉春卷. Camilan/Lainnya: 垂坤 純肉鬆. lagi...
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Sejarah Berat Badan ponponanne
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