Молодец! Обязательно ходите в спорзал, если вес позволит занимайтес в тренажорке, тело подтянетса появитса красивый рельеф и мышцы, через 2-3 года будете неотразимой.
23 Sep 20 oleh anggota: evelinorg
|
Kre4er, а ты вали в свою страничку, хватит токсичность свою показывать😉
23 Sep 20 oleh anggota: Людмила13 :>
|
23 Sep 20 oleh anggota: Людмила13 :>
|
kre4er1, тортики ты иди покушай ,поперхнись этой гадостью с дофига сахаром!)
23 Sep 20 oleh anggota: NIKITOKK
|
Умничка 👍👍👍 Всё обезательно получится! 💐
23 Sep 20 oleh anggota: irishka_zorina
|
Ребят, давайте троллей не будем тут кормить) Словом жируха меня не обидишь, я и сама знаю, что не супер модель😂 а это скорей всего писал подросток, которому нечем заняться. У нас то у всех есть занятие, идти к цели💪🏼
23 Sep 20 oleh anggota: dmir_23
|
Вы молодец , мотивируете )) все получится ))
23 Sep 20 oleh anggota: таша9
|
24 Sep 20 oleh anggota: Zozzik
|
Насчёт тренировок.. не могу не ходить. Мне очень нравится. И в 120 кг я ходила, начинала медленно. Сейчас уже легче все даётся. Я не приседаю со штангой, для большого веса это не надо, поэтому в основном кардио, и немного силовых( тренажеры на ноги, на руки, спину) Выхожу от туда счастливая и сильная. 😉👌😋
24 Sep 20 oleh anggota: dmir_23
|
24 Sep 20 oleh anggota: ksufit1018
|
24 Sep 20 oleh anggota: ELENA 12345678
|
24 Sep 20 oleh anggota: nermal666
|
Вы молодец! Все получится!
24 Sep 20 oleh anggota: In.fog
|
24 Sep 20 oleh anggota: dariakrauer
|
24 Sep 20 oleh anggota: lanostra110
|
Как вам это удалось?! Мечтаю сбросить 30 кг за год, но не хватает силы воли и гормоны шалят. Что делаете вы? Спорт 5 раз в неделю как я поняла? по сколько часов и какой? Что не едите?
24 Sep 20 oleh anggota: Лелик72
|
Спорт - кардио 40 мин минимум + силовые немного. Я ниже писала. Те 1 ч минимум тренировка. У меня ребёнок маленький, мы каждый день ходим куда то, поэтому движения достаточно. Ем на 1700-2000 обычно. Много салатов, все запекаю, либо с минимум масла жарю.
Хлеб 1,2 раза в неделю на завтрак. Читмил раз в неделю в первой половине дня. Если я исключаю полностью весь мусор, вес рано или поздно встаёт и может неделю, две не двигаться. Пью 2 л воды обычно в день.
24 Sep 20 oleh anggota: dmir_23
|
Не ем конечно же фастфуд, не пью соки и газировки. Никуда не добавляю сахар, заменитель в кофе и все. А так всего в меру ем.
24 Sep 20 oleh anggota: dmir_23
|
Алкоголь очень редко, сейчас может раз, два в месяц, и то это вино зачастую. Всякие сухарики, чипсы не ем, йогурты с добавками и химикатами убрала.
24 Sep 20 oleh anggota: dmir_23
|
24 Sep 20 oleh anggota: L.vica
|