-1кг, а результат прям на лицо 🤪😆👌🏽 Жирок ушёл с живота и я это вижу. Следующей цель - избавиться от жирных ножек (моё слабое место, проблемная зона))). На фотке не видно,но лосины немного велики. Скинула из-за ⬇️ в комментарии продолжение
Lihat Kalender Diet, 22 September 2020:
|
1182 kkal
|
Lemak: 57,68g | Prot: 90,91g | Karb: 77,75g.
Makan Pagi: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Пп Торт Баунти Марианна. Makan Siang: Рис Вареный, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Глобус Баклажаны Жареные с Чесноком, Запеченная или Жареная Форель, Белая Дача Салатная Смесь "Ассорти", Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры. Makan Malam: ВкусВилл Семена Чиа, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Грецкие Орехи, Азбука Вкуса Овощи Жареные на Гриле, Виноград, Глобус Баклажаны Жареные с Чесноком. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 28
Komentar
Скинула из-за жёсткого дефицита калорий. ~1200 калорий в день. Не кидайте в меня камнями, знаю, что плохо, нооо фактически я не голодаю, и тд. Что скажете по этому поводу?
22 Sep 20 oleh anggota: Marianna.stp
|
имею ввиду, как вы относитесь к дефициту 1200калорий?
22 Sep 20 oleh anggota: Marianna.stp
|
да нормально на 1200 можно жить помойму. На углях голодно мне вот только. А с жириками и белками вполне себе.
22 Sep 20 oleh anggota: sh_std
|
я неочень хорошо, но так понимаю, у меня это единственный способ похудения)) тренировки, кстати, остались такие же. Стараюсь употреблять больше жиров
22 Sep 20 oleh anggota: Marianna.stp
|
sh_std, согласна, не голодно, но боюсь испортить здоровье, замедлить метаболизм
22 Sep 20 oleh anggota: Marianna.stp
|
А тренировки у тебя домашние?_👀
22 Sep 20 oleh anggota: THV lover
|
Да, домашние, но интенсивные очень!)) Я бы пошла бы в зал, но учёба...(((
22 Sep 20 oleh anggota: Marianna.stp
|
Красивая форма пресса😍 ты же растёшь и развиваешься, не опускайся сильно по калориям. 1500 хотя бы☺️ будет медленнее, да. Но в этом случае результат будет проще удерживать) потом не сорвёшься😊
22 Sep 20 oleh anggota: olya_che
|
не вижу ничего лишнего, вы супер
22 Sep 20 oleh anggota: aliya15089090
|
Оля, спасибо❤️☺️Да, наверное, буду поднимать по чуть-чуть калории))! Просто у меня физическая активность маленькая, поэтому и думала мало кушать 🙃. Не хочется терять всё, что наработала, а даже хочу улучшить!))
22 Sep 20 oleh anggota: Marianna.stp
|
22 Sep 20 oleh anggota: Marianna.stp
|
Как добились такого рельефа?
22 Sep 20 oleh anggota: shevchik0612
|
Марианна, просчитай свою норму калорий на калькуляторе доктора Ушакова😉
22 Sep 20 oleh anggota: olya_che
|
Оля, 😲🥰😃 спасибо огромное за совет!!! Посчитала, получилось чуть больше 1500. Впервые вижу на столько подробный калькулятор!) Однозначно буду поднимать калории)). Только теперь придётся делать это медленно, чтобы вес сильно не поднялся😳
22 Sep 20 oleh anggota: Marianna.stp
|
shevchik0612, 1)улучшила качество питания (ЕСТЕСТВЕННО оно у меня не идеальное, но стало намного лучше, меньше сахара и быстрых углеводов (почти исключила) 2) из первого пункта следует: калории. Сначала я их не считала и скинула пару кг (возможно,что воду), но потом стала считать. Ела по-разному, не могла определиться и понять, на сколько калорий мне нужно кушать. То 1200, то 1700! Сейчас буду поднимать до 1400-1500. Пункты 1 и 2 приводят к уменьшению подкожного жира. Вообщем, у меня всегда жир уходит сначала в верхней части тела, поэтому пресс начал проявляться достаточно быстро, но это не значит, что ор мне ничего не стоил. Нееет. Совсем нет, потому что есть третий пункт 🤣 3) тренировки!!! Делаю программу Pamela Reif. По 30минут 5 раз в неделю. Если хочу, добавляю ещё что-нибудь.
Вот. Теперь, найти бы мне человека, который расскажет, как мне похудеть в ляжках 🙁! (Знаю, что в конкретной части тела похудеть нельзя, а жаль 😕🤭))))
22 Sep 20 oleh anggota: Marianna.stp
|
Это только мой «опыт», у всех по-разному, думаю, сами понимаете это)))
22 Sep 20 oleh anggota: Marianna.stp
|
Пчёлка, так и сделаю 😉😃)))
22 Sep 20 oleh anggota: Marianna.stp
|
22 Sep 20 oleh anggota: alexandra120490
|
Александра, спасибо 🤗☺️Очень приятно!))
22 Sep 20 oleh anggota: Marianna.stp
|
Марианна, пробуй❤️ Все получится!)
22 Sep 20 oleh anggota: olya_che
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Marianna.stp
|