Happy Weekend sobat FS 😍😍 tetap semangat & Disiplin Konsisten Capai Tujuan masing2 yaa 😇😇.
Lihat Kalender Diet, 20 September 2020:
|
1276 kkal
|
Lemak: 18,10g | Prot: 78,74g | Karb: 194,61g.
Makan Pagi: Nutrijell Jelly Powder Coklat, Nutrijell Agar-Agar, Gula Pasir, Kopi. Makan Siang: Nasi Putih, Alfamart Ikan Pindang, Telur Rebus. Makan Malam: Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Indomart Kripik Singkong Pedas, Pepaya Muda, Bengkoang. lagi...
|
|
Komentar
wah hobby gowes juga kak? orang mana btw? siapa tau kalau sedaerah bisa gowes sama² hehehehe🙏🤗
19 Sep 20 oleh anggota: Afza20
|
@Afza20 iyaa sis lumayan, Ambarawa- Semarang , kayaknya beda daerah sis 😅😅
19 Sep 20 oleh anggota: soraedha
|
Aq hr ni joging dik,lumayn 10km muterin komplek. Aq gk ad speda krn dipake anakku 😁
20 Sep 20 oleh anggota: Bunda setia
|
20 Sep 20 oleh anggota: ulfi alfidah
|
@Bunda setia wihh hebat bund 10 Km.. hehe gantian sm anak bund 😍😍
20 Sep 20 oleh anggota: soraedha
|
@ulfi alfidah di lapangan pancasila sis hehe anak sl3 kah? 😆😆
20 Sep 20 oleh anggota: soraedha
|
keren kak badannya bagus😭❤️
20 Sep 20 oleh anggota: nur lala
|
20 Sep 20 oleh anggota: agung16
|
iyaa salatiga kak.. asli pingin pengen bisa sebagus itu badannya. tambah semangat dietnya deh.. walaupun turunnya dikit gpp yg penting konsisten..
21 Sep 20 oleh anggota: ulfi alfidah
|
Sist sora, maaf malam2 coment saya mau tanya kalo BMR saya 1308 Trus TDEE saya 2027 dan di FS ini ga tau itu apa nama e AKG atau RDI 1800, hari2 saya mesti konsumsi brp kalori ya sist ? Krn msh pemula, jadi bingung banget, Mohon jawabannya, makasih 🙏
22 Sep 20 oleh anggota: sinthadee
|
mau tanya, ini aplikasi apa yaa?
22 Sep 20 oleh anggota: dewi njs
|
22 Sep 20 oleh anggota: Enny Surya
|
@nur lala mksh, Smngt km jg pasti bisa lebih bagus sis😍😍
22 Sep 20 oleh anggota: soraedha
|
@ulfi alfidah iyaa sis yg mahal itu konsistennya😆 kpn2 klo gowes sala3 bareng lah yuk hehe🥰
22 Sep 20 oleh anggota: soraedha
|
@sinthadee hallo sis Sintha. pnjelasan agak pnjag smoga mau baca😂. patokannya klo makan minimal itu BMR+200 = 1300 + 200 = 1.500 itu paling Minimal,😆 udah tahu dong ttg BMR & pentingnya makan di atas BMR sis??😆
nahh kemudian Maximal mengurangi/Defisit 500 kkal dari TDEE😆 kalo TDEE = total Kalori Keluar sis 2000 an dikurang/defisit 500 = 1.500 , nahh kan pas itu jika BMR+ 200 & TDEE-500 smaa2 ketemu 1.500 (itu udah paling Minimal konsumsi agar tetap Hidup) 😆 utk AKG (Angka Kecukupan Gizi) di aplikasi ini sudah dihitungkan, sudah di atas BMR dan di bawah TDEE , ketemu 1.800 (defisit 200 kal dr TDEE)😆 utk mengurangi 1 KG yg didominasi Lemak harus defisit 7700 Kalori, jd jk sis per hari defisit 200 kkal, maka 7700 : 200 = 38 hari dgn mengurangi makan saja / tanpa Olahraga (memang lama tapi sehat & nantinya Pasti bs mempertahankan BB)😆 menurut sy sudah pas kalo sis Sintha konsum sesuai AKG FS 1.800 krna dgn sedikit demi sedikit menguranginya, krna Gak Boleh langsung Defisit/mengurangi banyak dari TDEE😆😆, sis dpt tetap makan enak yaitu 70-80% komposisi Real food (makanan utih, rebus, tumis, panggang, bakar) & 20-30% Fun Food (makanan kesukaan , keripik2, manis, bebas) , jadinya tetap menikmati hidup & pola makan sehat , lebih bisa dijalani dlm jangka waktu lama + Konsisten) 😆😆
22 Sep 20 oleh anggota: soraedha
|
@dewi njs @Enny Surya apps RELIVE, ntar ada video trackingnya kita sepedaan 😆
22 Sep 20 oleh anggota: soraedha
|
Keren dan jelas banget penjelasannya, makasih banyak sist 😍👍🙏
22 Sep 20 oleh anggota: sinthadee
|
Jadii aku senangg banget bisa makan banyak 😍🤣
22 Sep 20 oleh anggota: sinthadee
|
23 Sep 20 oleh anggota: ulfi alfidah
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan soraedha
|