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hola! de casualidad alguien tiene tips para aumentar la proteína con la menor cantidad de calorías posibles? especialmente para desayunar o snacks, y si saben de buenos productos, más o menos cuánto cuestan y dónde encontrarlos? se los agradecería muchísimo 🥺
Lihat Kalender Diet, 18 September 2020:
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935 kkal
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Lemak: 38,36g | Prot: 58,91g | Karb: 86,93g.
Makan Pagi: Iansa Azúcar Light, Fuchs Pan Integral Linaza-Chia, Great Value Mantequilla de Maní Crunchy, Vivo Mermelada Frambuesa. Makan Siang: Mostaza, Zanahoria, Lechuga, San Jorge Chorizo, Marraqueta sin Miga, Santa Isabel Lomo Vetado. Makan Malam: Kraft Real Mayo, Tottus Atún Lomitos en Aceite, Castaño Pan Pita Integral. Camilan/Lainnya: Nestlé Super 8 Balls, Savory Helado Pura Fruta Arándano Plátano. lagi...
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1758 kkal
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Latihan:
Treadmill - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
Verduras, espinacas, brócoli, pepino, etc. El tofu también es una excelente opción, los huevos (más que nada la clara)
O puedes optar por las leches o yogurt que venden que usualmente dicen "+protein" tienen aproximadamente unas 125 kcal o incluso un poquito más pero solo eso.
18 Sep 20 oleh anggota: doucelune_j
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gracias! voy a buscar esos yogurts que me dices ✨
18 Sep 20 oleh anggota: Yuyo96
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también esta la leche de proteina
18 Sep 20 oleh anggota: tia_shela31
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Las arvejas y la soja (mi tierra), barato, bajo en calorías y muchas proteínas
18 Sep 20 oleh anggota: fdo.parada.f
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Ni el pepino, ni el brocoli tienen muchas proteinas, tendrias que comerte como un kilo diario. Legumbres si son muy altos en calorias pa la cantidad de gr. de prote que traen. Diría que algun corte magro de carne es lo mejor, claras de huevo o por ultimo whey protein. Seitan pa los vegan.
18 Sep 20 oleh anggota: Alejo888
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Tendrías que acudir a productos procesados. Me refiero a yogurt, leches y batidos +protein. Son productos que vienen con pocas calorías, bajo nivel de azúcar, grasa y alto gramaje de proteína por porción.
Fuera de esos, es difícil obtener un alto %de proteína y no aumentar también las calorías
18 Sep 20 oleh anggota: francisca núñez
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muchas gracias a todos/as! 💕
18 Sep 20 oleh anggota: Yuyo96
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puedes comprar claras de huevos pausterizadas y batirlas a punto nieve con stevia y vainilla, es un postre o snack super rico y obviamente proteico ya que es solo claras y solo poquisimas calorias
18 Sep 20 oleh anggota: Lu_m.m
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18 Sep 20 oleh anggota: RositaChayo
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champiñones, esas son pura proteina como el huevo
18 Sep 20 oleh anggota: altasur
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Proteína en polvo, algunas con suerte tienen unas 100 calorías y tienes 27 a 30 gramos de proteína. Yo consumo solo cuando mi mamá cocina cosas sin proteína 😅 para no rechazar su almuerzo 🤭
18 Sep 20 oleh anggota: estela95
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No te preocupes por las calorías, los carbos son el tema
18 Sep 20 oleh anggota: Bvsti
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Bueno como snack podría ser maní y almendras por su aporte en proteínas
18 Sep 20 oleh anggota: Patricio Lopez Vera
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estela95 qué proteína utilizas???? quiero comenzar a consumir pero no sé mucho del tema :(
18 Sep 20 oleh anggota: aby.aml
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La compre en mercado libre, la vende alguien de acá de esta misma aplicación, shg pro se llama, es sin sabor así que suelo usar frutas, pero hay varias, yo compre de dos kilos aprox para que me durara harto🙈 La verdad ahora me volví adicta a mercado libre y compro todo por ahí ajaja
18 Sep 20 oleh anggota: estela95
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Sejarah Berat Badan Yuyo96
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