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## 30 Tage Challenge ##
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## A little bit Yoga ##
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## Day 2 ##
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Da ich eine 6 Tage Woche habe, bietet sich für mich sehr gut Mittwoch und Sa/So für die beiden Yoga-Auszeiten an =D Ich habe dann jeweils die halbe Arbeitswoche geschafft. Und da kommt die Verschnaufpause ganz gut.

Ein paar der Übungen kenne ich schon, die auf dem Blatt für heute vermerkt sind und ich freue mich schon darauf meinen Rücken so richtig entspannt auszustrecken!

Ich wünsche euch beiden auch eine entspannte und erholsame Verschnaufpause in der Mitte der Woche!

Liebe Grüße,
Fali

https://youtu.be/ZXYTjLIXGYY 10 Sekunden Pausen
https://youtu.be/M8V3BmdDFQA 5 Sekunden Pausen
https://youtu.be/k-9I8zGJn0s Ohne Pausen bzw. 20 Sek Pausen

Lihat Kalender Diet, 16 September 2020:
1170 kkal Lemak: 35,29g | Prot: 133,86g | Karb: 80,12g.   Makan Pagi: Beavita Beavita Schoko, Bärenmarke Die Alpenfrische Vollmilch 3,8%. Makan Siang: Milbona Skyrella, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Tomaten, Rote Paprika, Landjunker Putenschnitzel, Ja! Natives Olivenöl Extra. Makan Malam: Gut & Günstig Frühlingsrollen Huhn, Combo Family Cappuccino Schoko. lagi...


Komentar 
*lach*, also die Übung 7.. die konnte ich ja mal überhaupt nicht xD 
16 Sep 20 oleh anggota: Falindula
Angenehm! Was ist Dir denn bei Nr 7 "misslungen"? Die Balance oder die Streckung? 
16 Sep 20 oleh anggota: kittie.
Ich habe mich mit dem Oberkörper an der Wand gelehnt. An der Balance muß ich an mir arbeiten 😃. Sonst fande ich es entsprechend nach einen langen Arbeitstag.  
16 Sep 20 oleh anggota: Franzi 55
Also von allem ging ein bisschen schief.. Ich habe das Bein nicht so hoch und den Arm nicht so weit zurück bekommen. Und während ich es immer wieder vorsichtig versucht habe bin ich zur Seite hin umgekippt xD Ich habe aber auch wirklich keinerlei trainierte Bänder.. ich mache nie Dehnübungen. Auch so eine Baustelle, an der man arbeiten könnte ^.^ 
16 Sep 20 oleh anggota: Falindula
Guten Morgen! Das kommt mit der Zeit - einfach dran bleiben. Als ich anfing mit Yoga und Dehnübungen, habe ich jeden morgen 15Minuten gemacht. Ein sanftes Programm aus einem Buch. Das tat mir so gut, dass ich es gesteigert habe und es nun ganz natürlich zu meinem Alltag gehört. Diese Darebee-30Tage-Yoga-Challenge habe ich im Frühjahr auch schon gemacht (Leezah79, Mitglied hier, hatte die Übungen täglich gepostet). Kontinuität ist der Schlüssel. :) 
17 Sep 20 oleh anggota: kittie.
@kittie. was für ein Buch war das bei dir?  
17 Sep 20 oleh anggota: ALESяJA
Alekrz, ich suche das später mal raus. :)  
17 Sep 20 oleh anggota: kittie.

     
 

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