|
Январь 2020 (92кг) - сентябрь 2020 78.5кг)
Lihat Kalender Diet, 14 September 2020:
|
2340 kkal
|
Lemak: 78,04g | Prot: 212,28g | Karb: 205,55g.
Makan Pagi: Ultimate Nutrition Омега 3, Bio Баланс Кефирный 1%, Гречка Вареная, Вареное Яйцо. Makan Siang: Гречка, Вкуснотеево Кефир 1%, Простоквашино Сметана 15%, Творог 5%, Ultimate Nutrition Омега 3, Вкуснотеево Кефир 1%, Гречка, Куриное Филе Вареное. Makan Malam: Куриное Филе Вареное. Camilan/Lainnya: Простоквашино Сметана 15%, Творог 5%. lagi...
|
|
 Komentar
Примерно такая же ситуация с 95 сейчас 86, пресс ещё далековат 😣
14 Sep 20 oleh anggota: RomaZka-mutant
|
Очень заметный и хороший результат!)
14 Sep 20 oleh anggota: Ирина Чапчикова
|
До пресса ещё бурить и бурить))) я скидывать начал ещё стремительней, и жир остался на месте, а мышца пошла в топку! Поэтому решил больше не палить, сделал профицит.
14 Sep 20 oleh anggota: arnold.1947
|
arnold.1947 а какой у тебя калораж?
14 Sep 20 oleh anggota: RomaZka-mutant
|
14 Sep 20 oleh anggota: arnold.1947
|
14 Sep 20 oleh anggota: Irba9
|
14 Sep 20 oleh anggota: RomaZka-mutant
|
170-200г белка животного происхождения, остальные 50-60 растительного. Угли из гречки 250-300г, жир 60-80г
14 Sep 20 oleh anggota: arnold.1947
|
14 Sep 20 oleh anggota: zophik20
|
arnold.1947 спасибо примерно такое же соотношение
14 Sep 20 oleh anggota: RomaZka-mutant
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan arnold.1947
|