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## 30 Tage Challenge ##
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## A little bit Yoga ##
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## Day 1 ##
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Zur Entspannung baue ich, sofern es allen gefällt, einen ruhigen Tag Yoga in der Woche ein.
Die Übungen oder Yoga-Positionen werden jeweils 20 sec gehalten und wenn man jede Übung einmal gemacht hat, macht man alle Übungen ein zweites Mal für die andere Seite.
Hier findet ihr bei Youtube ein passendes Video mit einem Intervall Timer:
https://youtu.be/ZXYTjLIXGYY 10 Sekunden Pausen
https://youtu.be/M8V3BmdDFQA 5 Sekunden Pausen
https://youtu.be/k-9I8zGJn0s Ohne Pausen bzw. 20 Sek Pausen
Ich freue mich schon darauf, einmal in der Woche meinem Atem zu lauschen und einfach mal meinen Körper zu spüren. Man kommt ja sonst kaum wirklich mal "zur Ruhe".
Ganz herzliche Grüße und einen guten Start in die Woche!
Fali
