|
akhir nya turun 1 kilo jg dari awal diet tgl 31 Agustus,,, semangat,, pelan2 saja 😇😇😇😇😇😇😇
|
73 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 September 2020:
|
1702 kkal
|
Lemak: 63,94g | Prot: 70,67g | Karb: 226,04g.
Makan Pagi: Kurma, Roti Gandum, Jeruk Nipis, Sunpride Banana. Makan Siang: Tempe Goreng, Tahu Isi, Tomat Merah, Gado Gado. Makan Malam: Mentimun (Kupas), Ikan Gurame, Tempe Mendoan, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Teh Tawar, Tomat Merah, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar). Camilan/Lainnya: Sari Roti Roti Tawar Double Soft, Chia Seed, Pepaya, Fitbar Fruits, Sereh, Jahe, Jeruk Nipis, Kacang Almond. lagi...
|
|
2024 kkal
|
Latihan:
Tidur - 6 jam, Aerobik - 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|