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####################### ## 30 Tage Challenge ## ####################### ## Nur 10 Minuten! ## ####################### ## Day 4 ## ####################### Nachdem die gestrige - ungewöhnlich harmlos aussehende - Übung sich als das non plus ultra für Muskelkater entpuppt hat, bin ich gespannt, was die heutige Mittoch Zehn-Minuten-Übung für uns bereit hält. Let's go! Wir haben schon 3/30 = 10 % geschafft! Liebe Grüße, Fali
Lihat Kalender Diet, 09 September 2020:
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1777 kkal
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Lemak: 81,12g | Prot: 98,89g | Karb: 162,09g.
Sebelum Sarapan: Bärenmarke Die Alpenfrische Vollmilch 3,8%. Makan Pagi: Netto Frische Weidemilch 3,8%, Laugenbrezeln, Rosinenbrötchen. Makan Siang: Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Milbona Skyrella, Edeka Salatmix Excellent, Lidl Hähnchen-Minutenschnitzel Knoblauch Pfeffer, Ener Bio Salatkerne-Mix. Camilan/Lainnya: Snickers Eis (53 ml). lagi...
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2339 kkal
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Latihan:
Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam. lagi...
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 Komentar
Ich habe mir mal die Übung Sitting twists genauer angeschaut. Dabei geht es nur darum zur Seite zu drehen. Es muss nicht einmal übertrieben weit sein. Wie bisher dann abwechselns 5 mal links und 5 mal rechts.
09 Sep 20 oleh anggota: Falindula
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Achso und Crunches sind keine Situps, du musst da nicht bis zu den Knien hoch! Aber das weisst Du sicher? Wollte es nur noch einmal erwähnen! Es reicht, wenn du dich mit den Bauchmuskeln auf 40-50 % hoch bewegst. Ein Fitnesstrainer hat mir sogar einmal gesagt für "normal fitte" Menschen ist das auch gesünder als bis zu den Knien hoch.
09 Sep 20 oleh anggota: Falindula
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Danke für die Info. Die meisten Übungen muß ich mir auch per Video anschauen.
09 Sep 20 oleh anggota: Franzi 55
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09 Sep 20 oleh anggota: Franzi 55
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Sejarah Berat Badan Falindula
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