Jurnal Daia.roldao, 08 Sep 20

pra mim doce é um vício. Se eu consigo ficar sem comer um tempo, perco a vontade 100%. agora pra conseguir vencer a vontade eu tomo água com gás. Eu pessoalmente confundo vontade de doce e pão com sede 

faço uma banana na Airfryer com canela . ou no lanche da tarde ,faço um pão de aveia e banana com canela de frigideira. tem me ajudado muito. receita do pão ,peguei no insta da @aryoficial . tem essa e muitas outras receitas delícia lá. 

Eu faço bolos low carb. ganache, cocadinha de colher. No meu jornal tem algumas receitinhas. uma fruta também ajuda se você trabalha fora.  

Faço “sorvete” de whey (banana congelada e whey).. super engana 

como o doce. não corto e jamais cortarei todo o doce da minha dieta, não faz sentido me privar de algo que gosto tanto, a única diferença eh q como um quarto do q comeria normalmente. dietas não devem ser ditaduras, vc n engordará com um bombom por dia 

Bom dia a nossa mente é terrível por isso quando vc tiver vontade de comer 1 doce coma e não se culpe pois se v ficar se culpando aí vc vai sentir cada vez mais vontade não sei se vc consegue fazer uma caminhadinha ajuda a diminuir a ansiedade espero ter ajudado e não ajudar desconsidere  

barrinhas de cereais 

Faço uma panqueca (1 banana amassada, 1 ovo, 1 colher de aveia e canela), mistura tudo e faz na frigideira com um pouco de óleo de coco. 

Eu como um Danoninho de chocolate ou morango, tem apenas 70kcal e substitui bem o doce no paladar 

bom dia sobre seu problema com doces eu sigo uma nutricionista excelente e ela fez uma live só sobre essa vontade louca por doces ela falou que isso pode ser sinal que está com falta de magnésio e quando estamos sem sentimentos muita vontade de comer doces 

Açúcar é como qualquer outra droga, vai de vc escolher cortar radicalmente ou alimentar seu corpo com isso. Se escolher cortar, vai demorar uns 14 dias pra vc se acostumar a ficar bem sem ele, eu passei por isso. No lugar do açúcar (doces), eu inventava sobremesas com frutas misturadas com iogurte natural, coco ralado, farinha de amendoim... deu super certo, hoje não tenho vontade nenhuma de açúcar industrial. Uma fruta já me deixa feliz e fico dentro da reeducação alimentar. Seja forte.  

Eu tbm tinha um grave problema com doce ,poderia estar cheia , que ainda sim me entupia cm doces , o que me ajudou foi o chá hibisco e água cm limão ,sempre que sentir vontade de doce ,beba. 

O açúcar é viciante mesmo... eu não tenho mais essa fissura por doces, mas é questão de tempo até desintoxicar ... tenta comer um pedacinho de abacaxi se estiver em low carb.  

Muitas vezes a vontade de comer doce descontrolada pode indicar falta de carboidratos nas suas refeições! carboidratos não extremamente importantes e não engordam, engordar tem haver com exceder o gasto calórico diário certo? Como você não está consumindo carboidratos no café da manhã e quase nada no almoço seu corpo sinaliza o desejo pela glicose para obter energia. Experimente incluir carboidratos de baixo índice glicêmico nas suas refeições e provavelmente sua ansiedade em comer doces vai diminuir 😊 

são extremamente importantes*** 

Eu como uma banana com canela ou 1 colher de sopa de uvas passas 

iogurte natural com 1/2col de açúcar orgânico. 

creme de leite com morangos 

A batata doce cozida no almoço poderia te ajudar. Mas caso realmente queira doce, que tal um pedacinho (tamanho de uma bala) de rapadura, que ajuda no combate da anemia.  

banana com pasta de amendoim ou morangos com mel e uma colher de leite desnatado é o que me salva.