Jurnal Ahmet_Bugra, 05 Sep 20

Hadi bakalım👍🏻 ne kadar süre verdin bu kg’ye ulaşmak için kendine? 

Günlük almanız gereken kalorinin üstünde beslenerek fazla kalori almaya, beraberinde spor da yaparak vücudu hacimlendirmeye deniyor. 

5 ay süre koydum hedefe ulaşmak için ama kas kütlem çok az olduğu için belki daha erken de ulaşabilirim hedefe.🤷🏻‍♂️ İlk defa bulk yaptığım için ben de bilemiyorum.😄 

Teşekkür ederim ☺️ 

1.80  

Rica ederim Yağmur. Yok tabii ki her şeyi yemiyoruz. Rafine şeker, sağlıksız yağlar vb. Yine yasak. Sadece yağ yakım dönemine göre daha serbest (meyve vb.) ve yağ miktarı daha fazla olduğu için öğünler daha lezzetli hale geliyor.😋 

1.80 boya 75 kg gelmeye bulk mu diyorsun, bence ideal olan o kg zaten senin için :) ben de 1.80 nim 73 kiloyum bulk yapıp 77 ye gelmeyi düşünüyordum mesela. Futbol oynadığım icin daha fazlasını istemiyorum. 

Ahmet, yasak demeyelim de şeker, sağlıksız yağ yiyip iyi bir vücut hayal edecek kadar hayalperest değiliz diyelim😂 ne verirsen onu alırsın.  

Hacimlenme demek ille de ideal kilonun üstüne çıkmak demek, değil ki. Hacimlenmek basit tanımıyla vücuduna kas kütlesi eklemek demek. Zaten 75 kg benim ilk hedefim. İlerleyen evrelerde 90 kg’ye kadar çıkmayı planlıyorum.  

Tabii ki Alper. Anlatım şekli kişiden kişiye değişir.😛 Benim de “Yasak” kelimesini kullanmamın sebebi zararlı besinlerden uzak durmaya zihnimi alıştırmamda faydası olduğunu hissetmem olsa gerek.😈 

Alt karını boşver. Ben de çok uğraştım en sonunda bulka başladım. Belki de altını doldurmak gerekiyordur.🤷🏻‍♂️ 

Rica ederim ne demek.☺️ 

Benim de hedefim 75 ama 58deyim takipte kalıcam sizi 🤠 kolay gelsin 

Hoşgeldin Yiğit. Profiline ufak bi göz gezdirdim. 😄 Aynı vücut tiplerine sahip değiliz. Sen ektomorfsun, ben endomorf. Hacimlenmen için bana nazaran daha fazla yemen gerekse de yağlanmadan büyüme gibi fırsatın var. İyi değerlendir, derim.🙌🏻☺️ 

Teşekkür ederiz.🙌🏻 Ağırsağlam blogları her sporcunun okuması gereken bloglar.☺️ 

Kollar *-*