|
Рекомпозиция возможна. По весам +3кг, НО
- 4см в талии
- 8см в тазу
+ 2см в руке(пик бицепса)
3 неделя силовых тренировок. Рацион на 1900ккал в день. Жиры 75гр, Белки 130гр, Углеводы(преимущественно долгие) 180гр. Из добавок: протеин и креатин. Полагаю, что привес именно из-за задержки жидкости в органиме, благодаря креатину. Самочувствие волшебное. Прыгал от радости, как дурачек, когда надел трусы в которых пришёл с армии в 2016 году и они даже чуть чуть великоваты :D
Немного омрачает сезонная простуда. Придётся пропустить пару тренировок, но главное не унывать. Всем добра! :)
|
89 kg
Sejauh ini Berkurang: 14 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 September 2020:
|
1879 kkal
|
Lemak: 64,11g | Prot: 111,65g | Karb: 211,13g.
Makan Pagi: Ясная Поляна Тульский Пряник с Апельсиновой Начинкой, Корицей и Цукатами, Valio Творожный Сыр с Вялеными Томатами, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Кофе с Молоком, Сваренное Вкрутую Яйцо. Makan Siang: Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Makan Malam: Lay's Чипсы Рифлёные Сметана и Лук, Балтфиштрейд Тунец в Собственном Соку. lagi...
|
|
2673 kkal
|
Latihan:
Kerja - 5 jam dan 30 menit, Istirahat - 9 jam dan 30 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,6 kg dalam 1 minggu
|