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Ab heute gilt‘s!
In den vergangenen Wochen hat es mit dem Gewichthalten bzw. einem gaaaaaanz allmählichen Gewichtsverlust ganz gut geklappt ohne dass ich das Gefühl hatte, besonders hinterher zu sein.
Jetzt zeigt sich aber ein Gegentrend, der sich nicht verfestigen darf.
Bis Ende des Monats möchte ich unter 75 kg kommen, bis Ende des Jahres unter 70 💪
Konzept: 10-20 Minuten Fitness am Morgen, zweimal pro Woche Cardiotraining, achtsame Ernährung und Kalorien-tracken zur Unterstützung.
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77,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,1 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 01 September 2020:
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1541 kkal
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Lemak: 31,63g | Prot: 90,97g | Karb: 222,95g.
Makan Pagi: Korn Mühle Paderborner Landbrot, Lindenhof Gouda. Makan Siang: Reis (Gekocht), Chili Con Carne. Makan Malam: Ja! Deutscher Gouda, Ja! Milch 3,5%, Ener Bio Weizenkleie, Ja! Magerquark , Banane. Camilan/Lainnya: Oettinger Weizen & Zitrone, Pink Lady Äpfel. lagi...
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81 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 10 menit, Fitbit - 23 jam dan 50 menit. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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