На фото разница в год и 6 кг. Вот и прошёл первый год в тренажёрном зале) Я рада, что когда-то решилась пойти в зал и начать заниматься 💪Дальше-больше!
|
1595 kkal
|
Lemak: 58,48g | Prot: 105,19g | Karb: 164,44g.
Makan Pagi: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Масло Подсолнечное, Сырники Домашние. Makan Siang: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Maxler Ultra Whey Lemon Cheesecake Flavor . Makan Malam: Бабушкино Лукошко Пюре из Яблок и Слив, Магнит Хлеб "Богатырский", Паштет из Куриной Печени, Белый Хлеб, Сметана 15%, Овощное Рагу, Белый Хлеб. lagi...
|
|
21 sampai 40 dari 74
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Приведите в норму белки и жиры. Кожа подтянется. Рельеф проресуется быстрее.
Вы МОЛОДЕЦ!!! 👑👍
31 Agu 20 oleh anggota: OksanaVP
|
Второй год вас сделает ещё краше и подтянутей ☺️🤗🔥🔥
31 Agu 20 oleh anggota: gwirr
|
6кг за год????? Почему так мало?
31 Agu 20 oleh anggota: zhoraivanov
|
vsikirina22, в зал я пришла с весом 68кг,сейчас 62 в среднем) Разница кажется большой?
31 Agu 20 oleh anggota: MarinaEd249
|
Анчоус12, мне ума не хватает понять, когда надо увеличить и на сколько ((
31 Agu 20 oleh anggota: MarinaEd249
|
OksanaVP, да, я воюю с ними) но не всегда получается, даже откаты есть. Спасибо
31 Agu 20 oleh anggota: MarinaEd249
|
MarinaEd249 я на здешние цифры ориентир держала1800дефицит..2000 подлержка и 2400 профицит
31 Agu 20 oleh anggota: Анчоус12
|
gwirr, благодарю!) у меня на этот год большие планы 😄
31 Agu 20 oleh anggota: MarinaEd249
|
Анчоус12, у меня выходит примерно на 100 калорий меньше. Подскажите, а по сколько вы эти периоды держали? Допустим 2 недели профицит, потом 2 дефицит или как
31 Agu 20 oleh anggota: MarinaEd249
|
zhoraivanov, почему же мало?) я решила для себя, что не хочу меньше 61кг вес для себя. На данный момент, решили с тренером ещё слить до 59-58,посмотреть)
31 Agu 20 oleh anggota: MarinaEd249
|
MarinaEd249 я месяцами))))3 месяца дефицит..4 поддержка...2 профицит))))
31 Agu 20 oleh anggota: Анчоус12
|
За год и 6 должно быть намного лучше если есть тренер и правильное питание без заЖоров. Муж с 124 худел за пол года ни одной складки. 3 раза в неделю тренажёрка и пп. Тут не вес а что бы рельефы. По моему тренера надо сменить. Хожу в зал 2-й год и есть экземпляры (тренера) занимаются так что люди как Были так и остаются хотя ходят 2-3 раза в неделю больше 6 месяцев. Посмотришь на то какие упражнения им дают- курам на смех. А те пыхтят :) верят
31 Agu 20 oleh anggota: luxorygirl
|
luxorygirl, вы прочитали мою историю?) со 120 до 62.без спорта до 68. Возможно это влияет, а может и генетика. Подскажите, а по вашему как человек за год тренировок должен измениться?))
31 Agu 20 oleh anggota: MarinaEd249
|
Я пока йогой ни занялась,кожа висела на животе(извините что прям так прямо,ноо можно сказать шкуру в трусы заправляла)Думала обрезать придется,но как то оно со временем все само убралось.
31 Agu 20 oleh anggota: Elena Kovalchuk 896
|
Изменится за год если брать персонального тренера? Ну должны быть рельефные руки не как у мужика бицуха а женские рельефные , прорисоваться спина илопатки, ноги рельефные, хотя бы пару красивых мышц, пресс не кубиками но линии уже должны прослеживаться. Хороший Тренер Уже за год может сделать тело!!! Тренер также следит и советует что вам кушать до после трени, что бы мышцы проявились. Попу даже реально за 6 месяцев из полного нуля ( впалая висячая попа)до приятных округлостей подтянуть. Я это говорю так как тоже худела и потом приводила тело в порядок. И кстати тренер постоянно гудела про обвёртывание, скарбы, массаж - я делала и кожа подтянулась хотя мне было37 лет и кожа висела мешком!
31 Agu 20 oleh anggota: luxorygirl
|
И вам не вес надо сливать до 58-59 а делать замещение остатков жира на мышцы, которые весят больше жира. Вам нужно с составом тела работать.....
31 Agu 20 oleh anggota: luxorygirl
|
Тоже по фото немного удивлена, но после увидев что начинали со 120 килограмм, все вопросы встали по местам и картина шикарная и год зала это капля, лет через пять будет шикарная фигура. Я женщина за сорок пять, навно начинала со ста килограмм и в зале лет пять регулярно занимаюсь и фигура далека от идеала. Одно радует, люди со стороны сразу определяют что я спортивный человек, тело имеет тонус и выглядит упругим. А вот складочки иногда на спине есть и бока появляются и внутренняя поверхность бедра порой даёт сбой, но тут только моя вина, часто играю как на гармошке, то жру то идеально считаю и худею. И вес тебе не надо уменьшать, вообще забудь о нем, надо учиться держать бжу и тренить раза три и обязательно шагать норму шагов в день и фигура начнёт подтягиваться. Главное ни шагу назад и не лениться, удачи и делись с нами своими успехами.
31 Agu 20 oleh anggota: elenabodrovadns
|
Пояс в спортмастере для похудания, конечно он не худИт НО если под него крем с коллагеном и его одеть - кожа начинать работать. Она реально стягивается. Это как после родов советуют в бандаже ходить и кожа быстрее приобретает тонус. Попробуйте, мне и мужу помогло. У вас такой возраст если больше не полнеть кожа вернётся. Спина точно. Чуть живот может остаться но не страшно. Вы умница!
31 Agu 20 oleh anggota: luxorygirl
|
31 Agu 20 oleh anggota: Nastuwka
|
Девчонки всем привет. Зову всех с собой в марафон стройности онлайн. Мой результат минус 20 кг. Без голодовок и спорта. У нас худеют все!!! Пишите не стесняйтесь 89620657778 Анастасия ❤
31 Agu 20 oleh anggota: Анастасия02971
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan MarinaEd249
|