بعد اسبوع كامل من صيام المتقطع ورياضه كل يوم ساعه في البيت نزل وزني كيلو حمد لله وشكر بعد ثبات شهر
|
93 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
132 kkal
|
Lemak: 5,06g | Prot: 3,25g | Karb: 18,19g.
Makan Pagi: Nestle شيكولاته دارك, الخوخ, محشي ورق عنب, كوسا محشي, محشي باذنجان. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
الحمد لله ما شاء الله 👍 👍
27 Agu 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
27 Agu 20 oleh anggota: SaHar M Ali
|
بتعتمدي ع عدد سعرات قد ايه ف اليوم
27 Agu 20 oleh anggota: O L A ♡
|
صمت مرتين في الاسبوع دة الاثنين والخميس ٢٠ ساعه والفطار كان ب ٣٠٠ سعره اما الايام الي فضلت بصوم ١٦ ساعه والسعرات بتكون من ٣٠٠ حتى ٧٠٠ مش اكتر ونسبه الكارب مابتجاوز ال ٧٠ غرام وباكل بروتين اقل شي ٥٠ غرام لاني بلعب رياضه في البيت ومش حابه اخسر عضل
27 Agu 20 oleh anggota: alixosh
|
شكرا كتير ليكم بتشجعوني اوي ماليش عيله انا وحيده فقط زوجي معي وانتو عيلتي تانيه لي بتشجعني
27 Agu 20 oleh anggota: alixosh
|
alixosh ياقلبي انا فعلا بحس بكل من هنا عائلتي الصغيره في الدايت وبنشجع بعض وربنا يوفقك
⬅️ بس انت متأكده ان دي كل سعراتك ٣٠٠ و٧٠٠ ولو جمعتيهم حتى قليل اوي ياقلبي اقل شيء ١٠٠٠ وممكن اكتر لان كده انتي مبتحصليش العناصر والمعادن اللازمه للجسم وبعد فتره يؤثر عليكي بالسلب 💕حفظكي الله من كل شر ظبطي سعراتك 💕
27 Agu 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan alixosh
|