|
這個月給自己的目標是8/28=74kg~
這樣算勉強上壘了嗎？
我感動到要哭了😭😭
|
74,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.
Sisa: 19,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1080 kkal
|
Lemak: 39,26g | Prot: 91,80g | Karb: 82,82g.
Makan Siang: 蛋花湯, 金蘭 醬油膏, 雞大腿肉（烘烤）, 高麗菜, 中華 超嫩豆腐, 愛蛋族 鴨皮蛋, 7-11 茶葉蛋. Makan Malam: 好媽媽 纖麗水煮鮪魚罐頭, 爭鮮 毛豆仁, 7-11 香雞排, Costco 玉米筍, 花椰菜, 自由神 蒟蒻, 牛頭牌 泰式甜辣醬, 誠富 泡菜. lagi...
|
|
2731 kkal
|
Latihan:
Elliptical - 1 jam dan 10 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|