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Mudando as estratégias... Perdi muito peso com low carb - aprox 6kg e agora quero ganhar massa magra. Vou passar a comer pouca gordura - mesmo que boa - muita proteína e um carbo adequado pra ganho de massa. 🙏🏻❤️🏋🏽♀️
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1156 kkal
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Lemak: 53,31g | Prot: 101,05g | Karb: 69,89g.
Makan Pagi: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Mamão Formosa, Ovo, Lugen Semente de Chia. Makan Siang: Banana-da-Terra Madura Fervida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado. Makan Malam: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Ovo Mexido. Camilan/Lainnya: Italac Leite Integral, Coco Seco, Atlhetica Best Whey Beijinho de Coco, Morangos. lagi...
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1706 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan karolcoutinho_
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