|
Физкульт привет 👋 Какой % жира, есть варианты?🤔🤷♂️
|
2617 kkal
|
Lemak: 107,53g | Prot: 227,54g | Karb: 179,67g.
Sebelum Sarapan: Прайм Стар Кантучини, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. Makan Pagi: Какао-Порошок, Молоко 1,5%, Пастрома из Индейки, Масло Сливочное 62%, Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Сыр Легкий 30%, Карпаччо из Мяса Птицы, Сухие Жареные Очищенные Семечки. Setelah Sarapan: Фермач Голяшка Говяжья, Calve Майонезный Соус Лёгкий, Борщ Вегетарианский, Грудка Куриная Отварная. Makan Siang: Карпаччо из Мяса Птицы, Сыр Легкий 30%, Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Масло Сливочное 62%, Пастрома из Индейки, Сухие Жареные Очищенные Семечки. Setelah Makan Siang: Куриные Котлеты на Пару, Отруби Ржаные, Авокадо, Teos Йогурт Греческий 2%, Сыр Мягкий Рикотта, Сыр для Греческого Салата, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сухие Жареные Очищенные Семечки. Makan Malam: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Елисей Пирог с Капустой и Яйцом. Setelah Makan Malam: Bombbar Topping Sweet Strawberries, Отруби Ржаные, Низкокалорийный Сироп Черешня, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, Ежевика Быстрозамороженная. Camilan/Lainnya: Персики. lagi...
|
|
 Komentar
25 Agu 20 oleh anggota: ritakxx
|
процент жира минимальный!))
25 Agu 20 oleh anggota: Businka02.06
|
Futurest да не, просто когда я писала у меня почему-то не отображались ваши комменты. Теперь хоть буду знать как выглядит тело с 8% жира 💪👍👍
25 Agu 20 oleh anggota: staici
|
Может потому что уже не куда, и дальше будет сжигание за счёт мышц ) расскажите пожалуйста о питании своём )
25 Agu 20 oleh anggota: evagomel
|
что за жесть, разве это красиво?
25 Agu 20 oleh anggota: Муся55
|
25 Agu 20 oleh anggota: staici
|
25 Agu 20 oleh anggota: seweromorsk
|
25 Agu 20 oleh anggota: Irba9
|
Evagomel у меня простая система, поэтому держу годами, без срывов и морального напряжения, хотя и всегда (!!!) в приличном дефиците (500-1000кк). Режим низкоуглеводный, высокобелковый. Калорийность плавающая: от 1700 до 2700, в среднем. В дни кардио ближе к нижней границе, в дни силовой - к верхней, но всегда в дефиците, да. Контролирую только белок, остальное плюс-минус стабильно, ибо корзина продуктовая не меняется. Из углеводов только сырые овощи, ягоды, хлебцы, лаваш (там граммы какие-то ничтожные), что-то из молочки набегает. Спортивное питание не употребляю вообще, разве что батончики, но зато аптечка приличная: вмк, аспаркам, габа, разжижающие, метформин, статины. Биохакинг, одним словом 😁
25 Agu 20 oleh anggota: Futurest
|
25 Agu 20 oleh anggota: Futurest
|
Evagomel ну и немаловажный аспект - интервальное голодание: один приём пищи, но зато и салат, и первое, и второе, и чай с хлебцами/бутербродами. Причём - да, это ужин🤷♂️. Наедаюсь и ложусь спать через пару часов, сытый и довольный 😁. Но тут без фанатизма, в день силовой можно и какао с утра, и пару белковых перекусов.
25 Agu 20 oleh anggota: Futurest
|
25 Agu 20 oleh anggota: Аnchutка🦇
|
Друзья, добрался наконец-то до импеданса ☝️На сей момент 7,6%, что меня, конечно, сильно порадовало - доволен полностью 🌞. В общем основная оценка на фото: от 8 до 9, так как энное время ещё прошло. Факт чек для интересующихся в следущем посте☝️
10 Sep 20 oleh anggota: Futurest
|
Прогресс продолжается - вчерашний замер показывает 6,5%, но присутствует избыток воды 🤷♂️
27 Sep 20 oleh anggota: Futurest
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Futurest
|