Jurnal soraedha, 23 Agu 20

Pake app apa ini kak?? 

@adeladinz Sttava sis coba ajaaa 😆😆 

q tu masih bingung defkal ini ya..kan disarankan makan diatas bmr dibawah tdee,nah q itung pkek tdeecalculator tdee q itu 1554 trus bmr 1295 trus klo menurunkan bb disarankan makan 1054 (kan katanya g boleh dibawah bmr)q bingung di fs ini akg q 1400...mana yg bener ya tolong pencerahannya🙏😢 

@merry susant yg di tdee.calculator itu hanya utk gambaran TDEE kita brapa sis😆 utk kalori harian ikutin AKG FS saja krn AKG (Angka Kecukupan Gizi) sudah STANDART kalo mau turun BB di atas BMR & di bawah TDEE >> udah bener AKG FS itu kan BMR mu 1295 tdee mu 1554, makan di 1400 (udah tengah2, BMR +100 = TDEE -154) 😆🥰 500kalori= angka Maximal utk pengurangnya dr TDEE, jd bisa potong 100/200/300 kalori dr TDEE😆 kalo mau tetap pakai acuan defisit kalori (mengurangi kalori) max 500 kalori, berarti harus meningkatkan TDEE lewat Aktivitas/Olahraga per Minggunya (pertanyaannya sanggup apa enggak OR seminggu 3-5X dg intensitas tinggi)=>> misal krna bnyak aktivitas, TDEE mu Tinggi jdi 1900-2000, jika dikurang 500 kalori, hasilnya 1400-1500, tetap di atas BMR mu yg 1295 kan 😆😆 

ouh gitu ya..ok deh mulai paham..klo olhrga plingan jogging 3x seminggu..klo wo masih jrang bgt.. 

@merry susant iyaa sis, Jogging sudah bagus utk awalan, cuman ya Gabiisa mengurangi kalori banyak2 😆😆 

klo olahrga yg banyak ngurangi kalori apa ya..