|
Изначальный вес (103кг).
И как же это мотивирует, когда ты за два месяца скидываешь почти 15кг, а потом начинаешь терять только по 1кг в неделю(Нет).
С понедельника добавляю спорт-зал, ибо мышц сходит не меньше, чем жира. Преимуществеенная потеря верхняя часть тела и ноги. Обхват талии меньше всего на 8см с начала моего пути. Впереди ещё очень много работы. К новому году ориентировочно спуститься за отметку в 78кг с рекомпозицией конституции тела. Мой идеальный вес, в котором я был последний раз 7 лет назад :)
Пожелай удачи, ФС!
|
87,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,5 kg.
Sisa: 12,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1465 kkal
|
Lemak: 40,85g | Prot: 107,17g | Karb: 162,03g.
Makan Pagi: Орехи Кешью, Финик, Курага, Кофе с Молоком, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Сваренное Вкрутую Яйцо. Makan Siang: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Куриная Грудка Отварная, Barilla Макароны Отварные. Makan Malam: Куриная Грудка Отварная, Barilla Макароны Отварные. Camilan/Lainnya: J7 Мажитель с Соком Арбуза и Дыни. lagi...
|
|
2256 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|