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lm 2345 em 1600 16h15min 00min sw00 81kt
KF 26,07 Kg 23,44
KM 34,5 Kg 31,02
wthr 0,571
Vis 11
T 104
H 101 Q 1,030
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2632 kkal
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Lemak: 120,95g | Prot: 139,13g | Karb: 246,61g.
Makan Pagi: Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alnatura Mandeln, Banane. Makan Siang: Nudeln (Gekocht), Dönerfleisch, Krautsalat mit Dressing. Makan Malam: Top Mare Räucherlachs, Bertolli Olivenöl, Gewöhnlicher Feldsalat, Ingwer, Harry Vollkornbrot, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten. Camilan/Lainnya: Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Banane, Seeberger Mandeln, Ja! Walnusskerne, Möhren, Äpfel. lagi...
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2321 kkal
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Latihan:
rad - 18 menit, KraftzuHause - 1 jam dan 21 menit, Istirahat - 14 jam dan 21 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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