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1552 kkal
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Lemak: 65,84g | Prot: 98,56g | Karb: 148,04g.
Makan Pagi: Café com Leite e Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Makan Siang: Arroz Integral, Swift Coxão Mole em Tiras, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Makan Malam: Água com Limão, Lasanha de Berinjela, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Camilan/Lainnya: Pão Doce, Cafezinho. lagi...
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2505 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 16 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan Jana Valeriano
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