|
85 kg & 56 kg Çocuğumun büyümesinden de anlayacağınız üzere çok uzun bir zaman aralığı değil 😊 Cardio spor ve sağlıklı beslenme eşliğinde. Personal trainer ım sağolsun 🌸 💪🏼
|
994 kkal
|
Lemak: 22,53g | Prot: 35,01g | Karb: 164,53g.
Makan Pagi: Ülker Pötibör Bisküvi, Nescafe Sade. Makan Siang: Çiğköfte Dürüm. Makan Malam: Spagetti, Zeytinyağlı Kabak. Camilan/Lainnya: İrmik Helvası, Gün Kurusu. lagi...
|
|
 Komentar
👏🏻👏🏻😊😊🧿🧿🧿Nasıl bir yol çizdiniz ne tür destekler aldınız ve ne kadar sürede verdiniz ☺️
20 Agu 20 oleh anggota: Tea_Mola
|
Bebiş i büyütüp kendinizi küçültmuşsünüz çok tatlısınız ikini de ❤👏👏👏
20 Agu 20 oleh anggota: tombik.77
|
Teşekkür ederim 😊 Kişisel antrenörle çalıştım. O ne dediyse onu yaptım. Nasıl beslenmem gerekiyorsa o belirledi. 4 ay gibi bi sürede 29 kilo gitti. Şuan tam 1 yıl geçti ve hala aynı kilodayım 56-58 arası değişiyor. (Boyum 173)
Tek başıma diyet de spor da denedim daha önce ama olmadı. İlla biri başımda duracak beni motive edecek 😂
20 Agu 20 oleh anggota: busradikgoren
|
Kişisel antranör diyetisyen uzmanımı yoksa sadece öle danışmanlıkmı veriyor ☺️Hangi şehir benide zayıflatırmı😁😁
20 Agu 20 oleh anggota: Tea_Mola
|
günlük kaç kalori alımınız vardı acaba 😊
20 Agu 20 oleh anggota: beyzalk
|
İstanbuldayım. Evet hem beslenme uzmanı hem koç 💪🏼 Kalori hesabı hiç yapmadım. Ama genel programım kahvaltı öncesi kahve ve spor. Ondan sonra kahvaltı.
sabah 1 haşlanmış yumurta, lor peynir, salatalıktı. Akşam yemeğim de 3-4 ızgara köfte ve yoğurttu. Ara öğünler filan yoktu.
Bu program tabii ki sabit değildi. Ara ara değişiklikler ve detokslar veriyordu kilo durmam olduğunda. Bir süre sonra zaten midem küçüldü doyuyordum artık. Ramazan’a denk gelen zamanlarda iftarda bu öğüne ek bir de çorba hakkım vardı. Ama oruçluyken bile sporu aksatmadım.
Çalışıyordum. Sabah sporumu yapıp öyle gittim işe. Azim gösterirseniz sonuç alırsınız💫🧿 Hocamın İnstagramı: @mucahitkisti
Dilerseniz inceleyebilirsiniz. 🌸😊
20 Agu 20 oleh anggota: busradikgoren
|
20 Agu 20 oleh anggota: Tea_Mola
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan busradikgoren
|