Jurnal Алка два кителя, 20 Agu 20

Читаю занимательную книгу, хоть и не страдаю перееданием последние 10 лет (не берём в расчёт арбуз и черешню 😅). Некоторые инсайты есть, значит, не бесполезно.
Завтрак на 432 ккал: творог с ежевикой и орехами, кофе со сливками.
Всем утречка ☕️

---

1648 kkal

Lemak: 118,33g | Prot: 77,45g | Karb: 69,95g.   Makan Pagi: Семушка Смесь Орехов с Пеканом и Макадамией , Новатор Творог 9%, Ежевика, Простоквашино Сливки 10%, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста с Курагой. Makan Siang: Миндаль Миндаль, Помидоры, Felicita Сыр Моцарелла, Огурец (с Кожурой), Iberica Маслины без Косточки, Высший Вкус Колбаса Пшеничная Постная "Утро", Barilla Napoletana Соус Томатный с Овощами, Наш Доктор Хлебцы из Проросших Зёрен Пшеницы. Makan Malam: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Гречка Отварная, Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано. Camilan/Lainnya: Chikalab Миндальная Паста с Морской Солью, Вкуснотеево Сливки 10%. lagi...