Bisa 1200 kalori /hari. Diatas bmr dibawah tdee.
18 Agu 20 oleh anggota: MilkTea129
|
klo yg dimaksud menurunkan berat badan di 1007 itu gimana ?
18 Agu 20 oleh anggota: nidared
|
klo yg aku tau konsumsi makanan dibawah bmr dalam jangka panjang bisa ngefek buruk ke kesehatan. Tapi untuk yg lebih pastinya coba cek youtube doctor santuy, dr diet & yulia baltschun.
19 Agu 20 oleh anggota: MilkTea129
|
19 Agu 20 oleh anggota: gazgazella
|
19 Agu 20 oleh anggota: sitiayuwardana
|
19 Agu 20 oleh anggota: SYIFA AULY
|
19 Agu 20 oleh anggota: ririh setyorini
|
19 Agu 20 oleh anggota: vinimaylf
|
Makan nya diangka 1200-1250 kalori kak biar aman
19 Agu 20 oleh anggota: khanayya
|
19 Agu 20 oleh anggota: icha agnes
|
19 Agu 20 oleh anggota: agi septian
|
19 Agu 20 oleh anggota: anggita_09
|
dikurangi 10 - 20% dari TDEE
19 Agu 20 oleh anggota: hyuneebaek
|
1300 aman, kok. masih bisa turun. kalo dibawah 1200 memang disarankan oleh apk, tapi kan 1200 itu kalori umum untuk wanita, lagipula nilai diapk itu cuma estimasi, sementara kita sendiri yg lebih tahu kondisi tubuh kita. kalau beberapa minggu konsumsi kalori sesuai anjuran apk malah tubuh bermasalah, lebih baik cutting 100-200 kalori dari TDEE aja, kalo cutting 20% dari TDEE biasanya hasil dibawah bmr
19 Agu 20 oleh anggota: Meystra10
|
untuk yg nanya ini aplikasi apa, aku search di gugel, menghitung tdee trus paling atas
19 Agu 20 oleh anggota: nidared
|
soalnya aku bb nya stuck, bingung jdnya harus konsumsi berapa kalori :(
19 Agu 20 oleh anggota: nidared
|
Bb stuck itu banyak faktornya, dear. Bisa karena bb nggak lancar, konsumsi kalori dibawah bmr, kurang olahraga, dsb
19 Agu 20 oleh anggota: Meystra10
|