Tanggal Mulai: 20 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 74 kg
26 Sep 22	93 kg	Tidak Berlaku
30 Jul 20	90 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	87 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	74 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 85 kg
12 Des 17	75 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	78 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	81 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	83 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	88,5 kg	Buruk
09 Jan 17	87 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	86,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	80 kg	Cukup Baik
28 Agu 16	81 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	83 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	82 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	82,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 16	83,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 16	83,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 16	83,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	85 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	86 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	85 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	83 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	83 kg	Cukup Baik
10 Nov 15	81 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	83 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	85 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	85 kg	Tidak Berlaku