Tanggal Mulai: 26 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57,8 kg Berat Awal: 68,3 kg
26 Jan 22	60 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	61 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	62 kg	Cukup Baik
28 Des 21	62,5 kg	Cukup Baik
22 Des 21	63 kg	Cukup Baik
12 Des 21	63,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	64 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	65,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	65,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	66,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	66,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	66,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	66,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	66,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	66,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	67 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	67,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	68,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	68,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 64,3 kg
20 Jul 20	66,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	66,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	66,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	66,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	66,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	66,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	68 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	66 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	62 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	63,3 kg	Cukup Baik
26 Des 19	62,5 kg	Cukup Baik
24 Des 19	63 kg	Cukup Baik
11 Des 19	63 kg	Cukup Baik
07 Des 19	64 kg	Tidak Berlaku
01 Okt 18	64 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	65 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	60 kg	Cukup Baik
31 Des 15	58 kg	Cukup Baik
30 Des 15	59 kg	Cukup Baik
18 Des 15	61 kg	Cukup Baik
10 Des 15	60 kg	Cukup Baik
01 Des 15	60 kg	Cukup Baik
25 Nov 15	62 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	62 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	63 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	63,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	62,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	64,3 kg	Cukup Baik