|
чОрт, вес встал и не двигается. Что делать? Урезать ккал (итак на 700 живу 😂) или устроить чит мил?🤔
|
1390 kkal
|
Lemak: 75,66g | Prot: 29,81g | Karb: 143,03g.
Makan Pagi: Кинто Наршараб , Кофе с Сахаром, Олейна Подсолнечное Масло , Златиборац Грудинка Свиная, Сливочное Масло, Каждый День Хлебцы Ржаные, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Чеснок, Тушеные Овощи. Makan Malam: Ritter Sport Шоколад Ром, Изюм, Орех, Тушеные Овощи. Camilan/Lainnya: Twix Twix Солёная Карамель, Кофе с Сахаром. lagi...
|
|
1753 kkal
|
Latihan:
для роста - 1 jam, треня - 27 menit, Istirahat - 14 jam dan 33 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Как вы на 700 живете 🙈у меня завтрак только 700 😂
14 Agu 20 oleh anggota: gurios
|
На 700 ккал организм решил, что голодные времена начались) Мне помогает чередовать калорийность - сегодня 1200, завтра 900, послезавтра 1000 и тд.
14 Agu 20 oleh anggota: Добрый вечер, Даяна
|
Сама не знаю, у меня норма 1000 в день)
14 Agu 20 oleh anggota: shining_buddha
|
чит мил или хотябы немного рацион сменить, мне помогает
15 Agu 20 oleh anggota: mziumta
|
это очень мало, метаболизму каюк. есть побольше, и активности побольше! взвешиваться поменьше)
15 Agu 20 oleh anggota: podzhariykisyun
|
Часто эффект плато- это отёки, которыми заменяется ушедший жир/мышцы. Достаточно подождать неделю две и вес резко пойдёт вниз. Читмил тоже может помочь, а урезать, думаю, не стоит
15 Agu 20 oleh anggota: marktheliar
|
Кабздец, у меня на завтрак даже больше
15 Agu 20 oleh anggota: katya26051991
|
У вас рост 157, начальный вес был 48, сейчас 45. Зачем вам худеть? Конечно, дело ваше. Но по себе знаю, (т.к. у самой такие параметры 1,5 года назад были) лучше остановиться. Ничем хорошим это не закончится. У меня такие рационы на 700 кал и меньше переросли в анорексию. Год восстанавливалась. А за последние пол года заработала компульсивное переедание. Решайте! Дело за вами.
15 Agu 20 oleh anggota: 100XL
|
если будет калорий слишком мало, как у вас, могут и критические дни пропасть, в сбой в гормональный системе очень сложно восстановить будет. Лучше ешьте больше белка.
15 Agu 20 oleh anggota: 555talya555
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan shining_buddha
|