|
Bugün çok yoğundum ara öğün yapamadım 😔 akşamı böyle kapatacağım
|
650 kkal
|
Lemak: 22,47g | Prot: 32,71g | Karb: 91,65g.
Makan Pagi: Şekersiz Çay, Şeftali, Zeytin, Siyah Üzüm, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, Domatesler, Tulum Peyniri. Makan Malam: Havuç, Uludağ Gazoz, Kırmızı Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Ebegümeci. lagi...
|
|
2509 kkal
|
Latihan:
Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nazozguden
|