Hallo teman teman, ada yang punya tips saat bb stuck ga yaa? :( sedih bgt
|
1063 kkal
|
Lemak: 31,94g | Prot: 66,69g | Karb: 132,92g.
Makan Pagi: Ayam Goreng, Chia Seed, Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium Rasa Cokelat, Quaker Instant Oatmeal, Captain Oats Rolled Oats. Makan Siang: Kobe Boncabe, Bawang Putih, Ubi Jalar (Manis), Daun Bawang, Seledri, Kubis, Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Putih, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). Makan Malam: Bubur Jagung, Royco Bumbu Nasi Goreng Rendang, Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Putih. Camilan/Lainnya: Roma Sari Gandum. lagi...
|
|
Komentar
Ada beberapa hal yg membuat bb stuck.
1. kalori masuk kurang dari bmr.
2. Lingkar tubuh kamu berkurang, tapi angka bb di timbangan kamu tetap
3. Kurang pembakaran lemak
4. BAB tidak lancar
Kira-kira, kamu yang mana?
13 Agu 20 oleh anggota: Meystra10
|
Kayaknya aku karena kurang kalori harian yy masuk deh :(. Kalo kyk gitu trs gmn ya kakk
13 Agu 20 oleh anggota: Nanastitii
|
Kamu yakin semua yg kamu makan di input ke fs? Atau ada makanan yg kamu mau, makan aja, jangan ditahan, tapi dengan kalori masuk yg di kontrol ya, say. Contohnya kek aku mau banget makan mie dan kalori aku masih sisa banyak, ya aku makan, tapi mienya di bagi dua, dikasih sayur dan protein. Jangan menahan keinginan terlalu ekstrem, takutnya nanti saat sudah mencapai berat badan ideak kita jadi kalap, semua dimakan, eh pas sadar bb naik dengan cepat 🙂.
13 Agu 20 oleh anggota: Meystra10
|
Aku nggak pernah cheatmeal satu minggu sekali kek yg lain, tapi nyelepin camilan di setiap harinya klau belum mencapai target kalori harian, aku kek gitu sih ngakalinnya 👍👍😁
13 Agu 20 oleh anggota: Meystra10
|
aku jg lagi stuck niiii huhu
13 Agu 20 oleh anggota: ayu2626
|
trs kalo misalnya mau ngubah angka timbangan itu harus surplus dulu. itu bener ga ya kak?
13 Agu 20 oleh anggota: ayu2626
|
kalo pengalaman ku sih kalo BB stuck berarti tubuh kita udah nyaman dgn pola makan dan olahraga kita, tubuh menyesuaikan gitu, jadi misal biasa olahraga cuma senam ringan ditambah sepedaan atau jogging, aku abis stuck juga dua mingguan karna males jogging, td pagi jogging sama kmrn jogging akhirnya mau turun 0,4 kg udah seneng banget 😀
13 Agu 20 oleh anggota: bettydwi
|
Cb dicek ulang lagi tdeemu. Mungkin beratmu udh turun dan kebutuhan kalorimu jg turun. Atau kl km lagi olahraga yg menggunakan otot lebih dominan jg bs bikin bb stuck. Tp massa ototmu naik, bisa jadi massa lemakmu turun. Kl massa lemak turun, badan kelihatan lebih kecil dan kenceng. Jadi patokanmu jgn timbangan bb aja ya, cermin dan foto juga bs jadi acuanmu
13 Agu 20 oleh anggota: Raras20
|
aku kmren 2 minggu bb stuck dan ga lancar bab trs aku 3 hari kmren nyemil kacang segenggam rutin pas makan malem jdinya paginya bab lancar dan bbnya turun ga stuck lg.
13 Agu 20 oleh anggota: wistari prima
|
14 Agu 20 oleh anggota: yung abin
|
@meystra10 wah makan dibawah kalori bmr bikin stuck?
14 Agu 20 oleh anggota: RIRIS2103
|
liat diet santuy bagus itu, kontennya banyak ngasih pengetahuan. di saat mulai, sedang diet harus terus tambah pengetahuan biar diet nya sehat dan berhasil😍
14 Agu 20 oleh anggota: umifatan8
|
kalo aku di saranin untuk makan rebusan tanpa minyak sama sekali. jd lebih ke lalap sayur tahu kukus ikan panggang tanpa minyak terus sambal mentah atau sambal rebua jg.. insha Allah bisa itu turun lg. terus semangat jgn stress yg penting pola hidup sehat klo mau timbang seminggu sekali atau 2 minggu sekali biar happy aja bawaannya.. turun 0,sekian gpp yg penting ada perubahan. terus cardio jg lebih di seringin sama angkat beban buat naikkan massa otot. semangat yaa 😁
14 Agu 20 oleh anggota: dewimeigasari
|
aku juga lagi stuck selama Minggu😭
15 Agu 20 oleh anggota: Mirantiranti
|
@Riris: iya, dear. Diawal berat badan kita memang menurun dengan cepat, tapi diminggu ke -4, tubuhmu mulai terbiasa dengan kalori yg biasa masuk selama 4 minggu itu dan mulai menurunkan metabolisme. Jika metabolisme turun, maka semakin lama untuk membakar kalori, dan nanti kamu harus kembali mengurangi kalorimu lagi untuk memancing kinerja metabolisme. Makanya asupan kalori masuk kalau bisa sedikit aja dibawah TDEE, memang turun bb perlahan, tapi seiring waktu kamu bisa mengurangi kembali kalorinya dan jangan sampai mengonsumsi di bawah bmr.
15 Agu 20 oleh anggota: Meystra10
|
ka kalo mau nge input ubi di fs pake yang mana yang ubi jalar manis atau yang ubi direbus tanpa kulit ?
15 Agu 20 oleh anggota: qrararara
|
Makasihh yaaa kak atas respon dan jawabannya 😭 huhu semoga masi semangatt
16 Agu 20 oleh anggota: Nanastitii
|
@yungabin ini 60 gram kak
16 Agu 20 oleh anggota: Nanastitii
|
@qrarara aku pakee ubi jalar maniss hehe
16 Agu 20 oleh anggota: Nanastitii
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Nanastitii
|