|
💪💪💪（不想讓自己的飲食爆炸💥，所以現在每天都有加入零食滿足一下，所以體重上下震盪很大，希望自己可以找到平衡點，朝維持（43～43.5）健康體重加油💪💪💪～😊😊😊
|
43,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1054 kkal
|
Lemak: 38,56g | Prot: 71,88g | Karb: 113,13g.
Makan Pagi: 白吐司, 黑咖啡, 麥當勞 (McDonald's) 青蔬滿福堡, 林鳳營 低脂鮮乳. Makan Siang: 香菇, 炒杏鮑菇, 豆干, 蒸南瓜, 滷蛋, 炒青菜. Makan Malam: 甜椒, 青菜, 好菇道 菇類, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Camilan/Lainnya: MOS 熱紅茶, Kirkland 杏仁奶, 巧克力蛋糕（不加巧克力糖霜）. lagi...
|
|
1581 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|