Jurnal dzhenya, 12 Agu 20

Получился довольно вкусный пирог из овсянки со смородиной и протеином. Съела половину от того, что испекла😅
✔Калорийность за день 1617 (123/54/166)
✔14т шагов
1. Завтрак - ленивые хачапури, помидоры
Овсяный пирог со смородиной
2. Обед - Грудка, кабачки, салат
3. Перекус - дыня и пирог
4. Ужин - творог, сметана, черника
Пирог
За кадром зефирка (104кк) и абрикосовые косточки (37кк)

---

2097 kkal

Lemak: 77,37g | Prot: 150,40g | Karb: 202,36g.   Makan Pagi: Everyday Батончик-Мюсли Орехи и Семечки, Everyday Батончик Протеиновый с Какао, Клюквой и Фисташкой, Здоровка Отруби Пшеничные Пищевые , Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Помидоры, Кудесница Мука Рисовая, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Аланталь Сыр Лёгкий 17%, Селяночка Яйцо Куриное. Makan Siang: 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Огурец (с Кожурой), Пирог Овсяный с Ягодами, Рис Вареный, Лук, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кальмары (Вареные или на Пару). Makan Malam: Лук, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кальмар тушеный, Огурец (с Кожурой), Sporty Печенье Дыня-Арбуз, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Черника. Camilan/Lainnya: Everyday Батончик с Высоким Содержанием Белка с Клубникой и Злаками, Everyday Протеиновый Батончик 30%, Everyday Протеиновый Батончик с Бананом, Кокосом и Лесным Орехом, Домик в деревне Молоко 2,5%, Everyday Батончик-Мюсли Лимон, Мёд, Имбирь, Семушка Тыквенные Семечки, Красноярский Хлеб Хлеб Пшенично-Ржаной Житный, Магнит Банан, Chikalab Mulatta Шоколадная Паста с Фундуком, Черника. lagi...