|
Kapann coba berkepela 6 gt maksimal, stuck trs di 70😭
|
1418 kkal
|
Lemak: 49,08g | Prot: 60,82g | Karb: 185,73g.
Makan Pagi: Telur Ceplok, Nasi Putih. Makan Siang: Hati Sapi, Daging Sapi, Semur Daging, Kerupuk Udang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kentang Goreng, Bakso Ayam, Wortel Dimasak, Nasi Putih. Makan Malam: Daging Sapi, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Jack N Jill Piattos (12g), Cappuccino, Mony Cincau Hitam, Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju, Pisang. lagi...
|
|
3062 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 2 jam, Istirahat - 13 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam dan 45 menit. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 27
 Komentar
apaa kabar kuu stuck di 53 trsss:( saran dongg tmn² gmnn buat nurunin:( udh berbagai macam cara udh di lakuinn:( dan bab jga ga lancar nii bisa seminggu 3kali doang
08 Agu 20 oleh anggota: anjani dwi
|
aku juga stuck trus ke 63 ka 😅😅
08 Agu 20 oleh anggota: dewi aurahlia
|
sama banget wkakak,dulu pernah nurunin bb dr 70-54,sekarang balik lagi ke angka 70😵
08 Agu 20 oleh anggota: citradhesyreal
|
aku udah 2 minggu stuck di 61 , sranin dong kakak2
08 Agu 20 oleh anggota: ita_maulita
|
Nimbangnya bisa seminggu sekali di jam yang sama kak (paling enak pas bangun tidur, udah ke toilet dan belum minum/ makan apapun). Kalau nimbangnya tiap hari nanti kita jadi ga semangat karna progressnya ga signifikan keliatannya. Dan kalo nimbangnya siang atau malem, kadang ada berat makanan yang belum kecerna. Awal2 diet aku nimbang trus dan notice kalo sekali pipis aja bisa ngurangin sampe 400gr di timbangan 😂
08 Agu 20 oleh anggota: arlita09001
|
Semangat kak.. Aku jg stuck ini 2 minggu pdhl makan udah dikit dan clean good.. Tp percayalah usaha gak akan mengkhianati hasil
08 Agu 20 oleh anggota: 92anaps
|
Ada banyak faktor kak, cek aja di youtube diet santuy disana dijelasin secara mendetail. aku pernah stuck hampir sebulan diangka 62-63, dan setelah aku koreksi ternyata aku under reporting calorie atau salah hitung jumlah kalori yg masuk. jadi bukan kalori defisit malah kalori maintenance deh
08 Agu 20 oleh anggota: athaliadebora90
|
semangat, aku juga stuck 1 bulan kok di 62 wkwk
santuy aja
08 Agu 20 oleh anggota: putri50
|
masih mending stucknya hitungan mggu😅,la aku da stuck berbulan2😭, kadang turun kadang malah naik di angka itu2 aja....tp aku bawa santuy aja yg penting menu kita tiap hari sehat n badan kita ikutan sehat
08 Agu 20 oleh anggota: echaerlyna
|
08 Agu 20 oleh anggota: Tornauli Silalahi1995
|
ayo semangat kak, jangan di timbang terus nanti nya kaya semakin lama kak, trus juga porsi makan nya kak jangan lupa diperbaiki. ayo kak semangattt
08 Agu 20 oleh anggota: sartikaa13
|
ayo semangat, mulai nimbang nya seminggu sekali aja supaya ga kepikiran. aku bisa pasti kamu juga bisa 💪
08 Agu 20 oleh anggota: sindiauliafasha12
|
assalamualaikum baru gabung, salam kenal kakak
08 Agu 20 oleh anggota: Mama Kaurin
|
percayalah kak stuck adalah cara metabolisme tubuh kamu adaptasi....jangan menyerah pasti akan turun dengan sendirinya klu makanan tiap hari di track harus mirip2....insyaAllah turunnya pas kak pelan tapi pasti....aq juga gitu minggu kemaren skarang nimbang sminggu sekali....alhamdulillah 6 bulan los 21kg...kita harus smangat💪😇
08 Agu 20 oleh anggota: dennydear2103
|
Hai, aku jg gitu kmrn. Intinya sabar dan olahraga. Dan skrg aku udh ideal, hehe
09 Agu 20 oleh anggota: zakifirmansyah
|
09 Agu 20 oleh anggota: Adelya Cahya
|
coba bmr nya dicek lagi kak
09 Agu 20 oleh anggota: vera leily
|
kaa samaaa. udh sebulan ini aku juga stuck
09 Agu 20 oleh anggota: annisaay
|
kaa samaaa. udh sebulan ini aku juga stuck
09 Agu 20 oleh anggota: annisaay
|
aku juga muter muter di 70-71
10 Agu 20 oleh anggota: nayakadwi
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ALMA SHABRINA
|