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gente boa tarde estou bem ficando com fome, preciso de ajuda pois para mim deu que eu posso comer 2300 calorias diárias mas estou comendo bem menos será que é por isso me ajudem quanto a isso por favor.
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862 kkal
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Lemak: 43,56g | Prot: 53,51g | Karb: 63,79g.
Makan Pagi: Adoçantes, Café (Infusão), Regina Queijo Prato Lanche. Makan Siang: Acelga, Alface de Folha Verde, Farofa de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Quero Feijão Carioca . Makan Malam: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Rúcula, Lentilhas, Salada de Batata (Acompanhamento), Ovo Cozido. Camilan/Lainnya: Adoçantes, Café (Infusão), Scala Queijo Prato. lagi...
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Para não sentir fome é preciso aumentar o consumo de proteínas.
07 Agu 20 oleh anggota: Nassana
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Eu invisto em proteína, e tudo integral, arroz, pão, macarrão etc.. porque tem fibra e vc fica por muito tempo saciada, não fica economizando nas calorias, vc pode comer até muito eu posso comer 1139 calorias e eu como tudo e não fico com fome e estou conseguindo emagrecer, claro que quando vamos emagrecendo as calorias diminui, e comecei com 1300, tem dia que não janto mas só se eu realmente não estiver fome no dia da fome eu como tudo e faço também muito esporte como caminhada de 10km por dia e ando de bike porque ajuda no metabolismo.
09 Agu 20 oleh anggota: florzinha2020
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09 Agu 20 oleh anggota: hadassarosa
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Sejarah Berat Badan hadassarosa
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