Tanggal Mulai: 18 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 98 kg
14 Sep 24	95,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	95,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	96,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	96,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	96,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	96,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	97,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	97,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	97,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	97,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	98 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	98 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	103,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	103,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	104,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	104,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	107,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	101,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	100,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	100,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	100,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	100,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	100,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	98,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	99,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	95,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	90,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	86,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	86,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	86,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	87,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	87,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	87,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	87 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	86,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	86,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	85,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	86 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	84,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	84,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	84,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	84,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	85 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	84,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	84,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	85,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	84,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	85,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	85 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	85 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	85,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	85,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	85,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	85,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	85,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	85,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	85,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	86,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	87 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	86,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	87,2 kg	100%
16 Mar 17	86,1 kg	100%
15 Mar 17	86,1 kg	100%
14 Mar 17	86,4 kg	100%
14 Feb 17	84,8 kg	100%
28 Jan 17	85 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	85,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	85,6 kg	100%
23 Jan 17	85,9 kg	100%
21 Jan 17	86,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	86,5 kg	100%
18 Jan 17	87,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	87,9 kg	100%
14 Jan 17	88,5 kg	100%
12 Jan 17	88,8 kg	100%
11 Jan 17	89,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	89,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	89,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	87,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	87,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	87,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	88 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	88,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	87,1 kg	100%
24 Mei 16	88,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 16	87,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	88,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	90,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	91,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	93,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	92,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	93,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 16	94,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	95,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	96 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	96,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	98 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 107,3 kg
26 Des 15	96,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 15	99,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	103,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	103,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	103,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	104,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 15	104,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 15	105,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	105,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	105,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	105,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 15	105,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	105,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	106 kg	Cukup Baik
08 Okt 15	107,3 kg	Tidak Berlaku