Jurnal dzhenya, 07 Agu 20

Блюда сегодня странные)))
✔Калорийность за день 1654кк (120/59/162)
✔16т шагов
Тренировку начала, но че-то сил совсем не было - бросила((( все соки сегодня из меня выжали
1. Завтрак - ленивый овсяный пирог с тунцом и кукурузой в микроволновке, получилось суховато, но с голодухи было очень вкусно😅 Надо было что-то придумать с собой в дорогу. Обычно также делаю творожно-овсяную запеканку, но сладкую, а так как у меня уже были еще и сырники, решила экспериментировать))) С чем бы ещё придумать🤔
2. Перекус в дорогу - сырники и фрукты (фруктов было больше, чем на фото +1яблоко и 2инжирных персика)
3. Обед - филе бедра, чечевица, кукуруза, помидорки
Мороженое
3. Ужин - протеиновый кекс с протеиновой шоколадной пастой 🌚
Кекс за 30р - ок, паста за 300 НЕ ок😑

---

1746 kkal

Lemak: 86,00g | Prot: 100,53g | Karb: 150,37g.   Makan Pagi: Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Морской Котик Печень Трески Натуральная, Щедрые Хлебцы Гречневые, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Голубика, Молочная Страна Сгущеное Молоко без Сахара , Помидоры, Селяночка Яйцо Куриное. Makan Siang: Капуста, Рыбные Палочки из Трески , Ehrmann Grand Dessert Шоколад, Золотая семечка Подсолнечное Масло Рафинированное, Помидоры, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Makan Malam: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Агент-Продукт Арахисовая Паста без Сахара, Пятерочка Груша Сезонная , Савушкин Продукт Творог 5%. Camilan/Lainnya: Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Перекресток Персик, ВкусВилл Косточки Абрикоса "Шурдонак", Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Новгородская Кондитерская Фабрика Чернослив Испанский, Пятерочка Яблоко Сезонное . lagi...